6 најбољих противупалних чајева

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Вода је можда живот, али час је секунде чај. Пиво је моћна снага када је у питању смањење упале, захваљујући моћним антиоксидансима. Упала је повезана са многим хроничним здравственим стањима, укључујући болести срца, рак, дијабетес и Алзхеимерову болест.

Срећом, чај има пуно здравствених користи. А када желите да помоћу чаја покушате смањити упалу у свом телу, не морате се придржавати једне сорте. Постоји шест чајева - од зеленог до црног, ђумбира до камилице - који могу помоћи вашем телу да постави одбрамбену одбрану. Ево који чај треба попити да вам помогне да останете здрави.

Повезано: Противупална дијета: да ли је то за вас?

Црни чај може смањити ризик од дијабетеса

Само напред и узмите црни: док се црни чај можда не истиче као узбудљива сорта, заиста је добро када је у питању избегавање дијабетеса. У студији БМЈ Опен која је проучавала 50 земаља, популације које су пиле највише црног чаја такође су имале најниже стопе дијабетеса. Процес ферментације који листове зеленог чаја претвара у црни ствара различите флавоноиде, назване тефлавине и теарубигине. Иако разлог није добро схваћен, флавоноиди могу смањити упалу, побољшавајући метаболизам глукозе и функцију инсулина, истичу аутори.

Зелени чај снажно чува ваше срце

Са нижим нивоом кофеина, можда ће вам бити угодније пијући зелени чај током дана. Зелено пиво, које потиче из биљке Цамеллиа синенсис, нуди четири важна катехина (моћна биљна једињења која су одговорна за његове здравствене користи), према прегледу у часопису Беверагес за 2017. годину. Она коју најбоље познајете: епигаллоцатецхин-3-галлате или ЕГЦГ. Сматра се да ЕГЦГ сузбија упале и блокира про-упалне путеве како би заштитио ваше срце од оштећења и, на крају, заштитио од кардиоваскуларних болести.

Чај од метвице има антиканцерогена својства

Биљка која бучи већ може бити оснажујући гутљај, али такође укида упалу. Паприка метвице пакује феноле, укључујући розмаринску киселину, као и флавоноиде ериоцитрин, лутеолин и хесперидин. Речено је да сте највјероватније упознати са ментолом, а то је оно што вам оставља осећај хлађења када пијете чај од менте. Иако је потребно урадити још истраживања, посебно клиничких студија на људима, за ова једињења се зна да спречавају упалу и показују лабораторијска обећања у лабораторијским студијама. Свакако, чај не чини лек против рака, али не шкоди укључивању чаја од метвице у свеукупну здраву исхрану.

Чај од ђумбира штити црева

Време је да извадите ђумбир из воћа и у чај. Коријен је коцкасти блок са фенолима, укључујући једињења попут гингерола и схогаолс. Поред тога што је ублаживач трбуха за мучнину и пробаву, прелиминарна истраживања на животињама указују да ови антиоксиданти могу да штите од упалних ГИ стања попут колитиса, показали су недавни кинески истраживачи. Још једна погодност: Попијте шољу након што се показало да жесток ђумбир смањује упалу после вежбања. (Сазнајте више о здравственим предностима ђумбира.)

Куркума може лечити артритис

Ако је икада постојао зачин који је био у тренду, то је куркума. Куркумов метеорски успон славе суперхране има неку основу у науци - посебно када је реч о ублажавању болова у условима попут артритиса. Главни играч куркуме је куркумин, једињење које зачину даје сјајне златне нијансе. У метаанализи у часопису Јоурнал оф Медицинал Фоод о рандомизованим клиничким испитивањима, откривено је да екстракт куркуме помаже у лечењу симптома упалних стања зглобова попут бола и укочености сличне величине као лекови против болова. Једини улов куркумина тело не апсорбује лако и потребна вам је већа доза (око 1.000 мг куркумина) да бисте видели ове посебне користи. Међутим, додавање куркуме вашој исхрани у свим њеним облицима, укључујући и чај, може бити паметан део вашег плана противупалне исхране за ублажавање болова од артритиса (пронађите више разлога за љубав куркуме).

Камилица може умирити ваш стомак

Можда најбоље познато као пиће пре спавања - попијемо у свету милион шољица дневно - овај чај без кофеина смирује се на више начина. Суперстар хемикалије камилице хамазулен, алфа-бисаболол и апигенин су оно што чају даје своја противупална својства. Када се спустите на гнојну мрљу, камилица функционише као ЦОКС-2 инхибитор - врста противупалног лека који је прописан за лечење бола. Испада да, шоља ноћу може бити врхунски опуштач за тело и ум.