Превише стреса? Како то изненађује ваше здравље на изненађујуће начине

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-11-27 06:02

Сви знамо какав је осећај стреса. Чини се да нам крвни притисак тренутно расте, осећамо како нам се лице зарумени, а гласови постају гласнији како наше стрпљење опада на непостојећи ниво. Стрес обично не показује нашу најбољу страну. Али хајде да застанемо и дубоко удахнемо. Превише стреса може на одређени начин утицати на ваше тело. Ево три здравствене забринутости које могу бити нежељени ефекти претераног напрезања.

Повезано: 7 намирница за ублажавање стреса

Стрес може да вам донесе на тежини

За почетак, стрес би могао да добије на тежини. У студији на више од 5.000 људи објављеној у часопису Обесити, они који су пријавили већи стрес уочили су већи пораст БМИ-ја током петогодишњег периода у поређењу са мање стресним људима. Претходна истраживања показују да дебљање може бити узроковано упалом, тако да истраживачи сматрају да је за то могућа крива упала изазвана стресом.

Стрес повећава упалу

А веза са упалом иде даље. Здраве незасићене масти (попут оних које се налазе у маслиновом уљу и авокаду) обично су протуупалне, док засићене масти (попут оних које налазимо у маслацу и месу) изазивају упалу. Али ново истраживање објављено у Молекуларној психијатрији сугерише да би стрес могао саботирати овај излет. Након што су жене појеле оброк са више засићених масти или оброк са незасићеним масноћама, истраживачи су измерили ниво запаљења. Плус су измерили колико је стресан био женски претходни дан. Жене под стресом које једу оброк са незасићеним масноћама доживеле су пораст упале - једнако као да су појеле оброк са високом засићеном масноћом. Дакле, стрес је негирао неке предности повезане са једењем здравије хране. Да не спомињемо, стрес нас обично тјера да жудимо за храном с више калорија с вишом калоријом.

Прочитајте даље: Да ли бисте требали испробати антиинфламаторну дијету?

Стрес повећава ризик од болести срца

Начин на који се носите са стресом такође утиче на ваше здравље. Истраживачи Пенн Статеа открили су да људи који доживе више љутње или туге као реакције на стрес имају мању варијабилност откуцаја срца, што значи да постоји мања разлика у временским интервалима између откуцаја срца. То може указивати да срце није добро да одговори на изазове, повећавајући ризик од срчаних болести. Добра вест: побољшавањем начина на који реагујете на стрес можете побољшати неговањем подржавајућих односа.

Пазите: Једите ове смирујуће намирнице за ублажавање стреса