Изазов за доручак Савет 6: Да ли треба да једете доручак ако нисте гладни?

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Погледајте 3 идеје за здравију храну за доручак!

Један од најлакших начина да једете здравије је доручак сваког дана. Сваког дана ове недеље објавићемо нови, једноставан савет који ће вам помоћи да усвојите ову здраву навику само једну недељу.

Ево данашњег савета:

Савет 6: Да ли треба да једете доручак ако нисте гладни?

Јести јутарњи оброк је здрава навика. Истраживања показују да редовни једући доручка мршавији, а дијеталци успешнији у губитку килограма - и кад га не остављају кад доручкују. Штавише, људи који обично једу доручак такође добијају више влакана, калцијума, витамина А и Ц, рибофлавина, цинка и гвожђа и мање масти и холестерола у исхрани. Можда је то зато што често једу житарице које су обогаћене витаминима и минералима, те воће које је природно богато хранљивим материјама.

Ниси гладан кад први пут устанеш? Не брини. Јести доручак не мора бити прва ствар коју радите сваки дан. Само будите сигурни да ће ваш оброк бити нешто што ће вас издржати неколико сати - укључујући мало влакана и протеина.

Ево неколико укусних рецептура за узимање влакана са високим влакнима у којима можете уживати када будете спремни за доручак.

За више савета за доручак, планове оброка и рецепте посетите одредишну страницу Доручак изазов.