Изазов за доручак Савет 5: Борите се са масноћом доручком

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Пазите: Да ли је кикирики путер тост здравији од житарица?

Један од најлакших начина да једете здравије је доручак сваког дана. Сваког дана ове недеље објавићемо нови, једноставан савет који ће вам помоћи да усвојите ову здраву навику само једну недељу.

Ево данашњег савета:

Савет 5: Борите се са масноћом доручком

На слици је рецепт: Скандинавски мусли

Да, правилно сте прочитали! Недавно истраживање магазина "Тхе Јоурнал оф Нутритион" показало је да конзумирање доручка са угљенохидратима са "спорим ослобађањем", као што је зобена каша или мекиње од житарица, три сата пре вежбања, може вам помоћи да сагоревате више масти. Ево зашто: у студији једење угљикохидрата са спорим ослобађањем није повећало ниво шећера у крви као што је јело рафинираних угљених хидрата, попут белог тоста. Заузврат, ниво инсулина није био тако висок и зато што инзулин игра улогу у сигнализацији вашег тела да складишти масноћу, а нижи нивои могу вам помоћи у сагоревању масти.

Нисте расположени за зобене пахуљице? Ево неколико укусних рецепата који ће вам помоћи у борби против масноћа.

За више савета за доручак, планове оброка и рецепте посетите одредишну страницу Доручак изазов.