Вечере од 500 калорија: пилетина

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Мршава пилећа прса без костију одувијек се сврставала међу омиљене, поготово за оне који покушавају смршавјети. Са само 140 калорија и огромних 26 грама протеина по оброку од три унце, ово нискокалорично, високо протеинско месо ће вам помоћи да вас напуните и сачувате се задовољним због мање калорија. Богато, тамно месо је мало више калорија, али његов интензиван укус и влажност чине га укусним компромисом када желите да пребаците ствари са традиционалних пилећих прса. Овде смо саставили неке од наших најбољих 500 калоричних вечера са пилетином за мршављење. Ако следите дијету од 1.500 калорија (ниво калорија већина људи ће изгубити тежину након), 500 калорија на вечери је одговарајући износ којем треба тежити. Прегледајте ове укусне рецепте, који садрже пилећа прса, бедра и бубице, и пронађите свој нови омиљени рецепт за пилећу вечеру.

Не пропустите: План оброка са високим протеинима: 1.400 калорија

Паприка пилећа бутина са бриселским младицама

Паприка пилећа бутина са бриселским младицама

453 калорија

У овом здравом пилећем рецепту, пилећа бутна пилећа бедра смештена су у бриселској клице и шалотки и печена на лиму у рерни за лаку, здраву вечеру. Док се пилећа бутина пече, грицкалице капуљају арому бриселског клија и шалотке. Ова укусна вечера са шанком брзо ће постати омиљена.

Послужите са:

2 кришке багета од пуне пшенице, дебљине ¼ инча (37 калорија)

Укупно: 490 калорија

Пилетина са пуњеним шпагетама од Енцхиладе

Пилетина са пуњеним шпагетама од Енцхиладе

408 калорија

Овај здрави рецепт за тиквице од шпагета са 5 састојака задовољавајућа је алтернатива тацо ноћи. Користите остатак кухане пилетине, ако је имате при руци, за брзу пречицу за вечеру.

Послужите са:

• 2 шоље мешаног зеленила (18 калорија)
• 1 кашика. Цилантро-лимета винагрета (53 калорије)

Укупно: 479 калорија

Салата од пилетине и кале тацо са ранчем Јалапено-Авокадо

Салата од пилетине и кале тацо са ранчем Јалапено-Авокадо

429 калорија

Овај рецепт за салату са главним јелима прекрива срдачни кељ са витком пирјаном пилетином, миксом укусних прелива и кремастим, здепастим и зачињеним преливом које ћете желети исипити на све. Тајна лаганог и невероватног одевања: ранч од одеће купљен у продавници и кисели шлагер.

Послужите са:

1 кукуруз кукуруза (74 калорије)

Укупно: 503 калорије

Цхимицхурри Пилетина

Цхимицхурри Пилетина

261 калорија

Печена пилетина маринирана је и преливена цхимицхурри: херби-гарлицки сос без кухања из Аргентине и Уругваја. Укусна је на протеинима на жару, поврћу и готово свему! Овде га користимо да удвостручимо окус основних пилећих прса са роштиља. Пилетина се пече са додатком укуса.

Послужите са:

• 1 шоља шарених печених листова поврћа (97 калорија)
• 1/2 шоље Основне квиноје излијте са 1 кашиком кашике. сос од цхимицхурри (148 калорија)

Укупно: 506 калорија

Препечено пилетина и Цхили-Лиме пилетина

Препечено пилетина и Цхили-Лиме пилетина

Пилећи пилетина: 198 калорија

Пилетина Цхили-Лиме: 196 калорија

Уштедите време и повећајте своје напоре мешајући две одвојене пилеће маринаде и кувајући више рецепата одједном. Ова једноставна, али укусна идеја за припрему пилетине за вечеру омогућује вам да кувате унапријед и да вам не буде досадно својим одлукама до средине седмице. Оба рецепта су печена заједно на лиму за печење; преграда од фолије их држи одвојено.

За умак пилетину послужите са:

• 1/4 наан хлеба (76 калорија)
• 2/3 шоље мароканске салате од леће (250 калорија)

Укупно: 524 калорије

За пилетину Цхили-лимете послужите са:

• 1/2 шалице смеђег пиринча зачињеног цилантром и липом (124 калорије)
• 1 шоља салате од ананаса и авокада (186 калорија)

Укупно: 506 калорија

Пилећи и поврћа Соувлаки са јечменом пилафом и татзикијем

Пилећи и поврћа Соувлаки са јечменом пилафом и татзикијем

371 калорија

Пилетина се припрема у грчком стилу као јела са умаком и грилована. Овај свеж и укусан медитерански оброк, послужен с тзатзики, традиционалним умаком на бази јогурта и срдачним пилафом од јечма, оставиће ваше укусне пупољке и ваш желудац задовољни.

Послужите са:

• 2 шоље мешаног зеленила (18 калорија)
• 1 кашика. Першун-лимунова винагрета (86 калорија)

Укупно: 475 калорија

Печени пилетина и слатки кромпир

Печени пилетина и слатки кромпир

408 калорија

Пилећа бедра обложена горчицом и тимијаном сједе на кревету од карамелизираног слатког кромпира и црвеног лука. Брзо се спремају у врло врућој рерни - погодној за брзу, здраву вечеру пилећа вечера.

Послужите са:

1 шоља салате од јабука са шпинатом од мајчине душице Винаигретте (97 калорија)

Укупно: 505 калорија

Схеет-Пан наранџасте марелице

Схеет-Пан наранџасте марелице

328 калорија

У овој лаганој династи вечера слатко-љута глазура и шарени мед од поврћа претварају пилеће батаци у задовољавајући оброк.

Послужите са:

2/3 шоље Пилаф смеђег риже (199 калорија)

Укупно: 527 калорија

Средоземна пилетина и Орзо

Средоземна пилетина и Орзо

278 калорија

Окусите основна пилећа прса и орзо од пуне пшенице са живим медитеранским аромама, попут лимуна и маслина. Овај рецепт за пуњење и одлазак је задовољавајући оброк и укључује само 15 минута припреме.

Послужите са:

• 2 шоље мешаног зеленила (18 калорија)
• 1 оз. козји сир (80 калорија)
• 1 кашика. пињоли (57 калорија)
• 2 кашике. Басил Винаигретте (96 калорија)

Укупно: 529 калорија

Пилећи чили са слатким кромпиром

Пилећи чили са слатким кромпиром

324 калорије

Тона зачина, кукуруз и паприка дају овај здрави рецепт за пилетину с једним пилетином, југо-западни њух. За још пикантнији ударац послужите са својим омиљеним љутим сосом.

Послужите са:

1 комад прави кукурузни хлеб (186 калорија)

Укупно: 510 калорија

Оригинално извештавање Ницци Миццо, МС

Како направити печену пилетину и слатке кромпире на једној тави

• Како изгледа дан од 1.500 калорија?
• Здрави пилећи рецепти за главно јело
• 5-састојни пилећи рецепти
• Најбољи здрави пилећи рецепти
• Пилеће вечере за 350 калорија или мање