7-дневни план оброка: Лагани доручак у трајању од 10 минута
7-дневни план оброка: Лагани доручак у трајању од 10 минута

Видео: 7-дневни план оброка: Лагани доручак у трајању од 10 минута

Видео: 7-дневни план оброка: Лагани доручак у трајању од 10 минута
Видео: 【明日方舟/Arknights】[7-10] - Low End Squad - Arknights Strategy 2023, Новембар
Anonim
Лаган доручак у 10 минута
Лаган доручак у 10 минута

Мислите да немате довољно времена за доручак? Ови једноставни 10-минутни рецепти променити ће ваше мишљење. Осигурајте се продуктивном, енергичном дану уз помоћ ових здравих идеја за доручак.

1. дан: Микс од овсене каше Куиноа и Цхиа

4027936.јпг
4027936.јпг

Овсена каша Куиноа & Цхиа: Направите велику серију ове домаће мешавине овсене каше коју ћете држати при руци и скухајте само потребну количину за само 10 минута - када будете спремни за топли доручак. Препуна целих житарица, једна порција ове житарице садржи 6 грама влакана - скоро четвртину ваше дневне квоте - што помаже да се глад задржи цело јутро.

2. дан: Тост смокве и рикоте

4326938.јпг
4326938.јпг

Тост са смоквама и рикотом: Никада не можете имати превише рецепата тоста за доручак - посебно оних који су спремни за 5 минута, као што је овај тост с фиком и рикотом. Помијешајте своју јутарњу рутину доручка са овим прекрасним медитеранским рецептом надахнутим.

3. дан: Смоотхие од боровница-брусница

4019496.јпг
4019496.јпг

Смоотхие од боровнице и бруснице: Кефир је ферментирани млијечни напитак који има укус јогурта за пиће и испоручује калцијум и пробиотике - одличан за прављење здравих смоотхие-а! У овом рецепту с смоотхијем од 4 састојка, банане, боровнице, бруснице и кефир споју се за шарени и храњиви доручак.

4. дан: Песто, моцарела и јаје сендвич

Интегралне житарице
Интегралне житарице

Песто, моцарела и сендвич са јајима : Кухање јаја у микроталасној пећници можда звучи чудно, али има сјајан укус и значи да овај здрави вегетаријански сендвич од јаја можете направити за само 5 минута. Печене црвене паприке, песто и моцарела сир додају укусан залогај вашем типичном сендвичу са доручком од јаја и сира.

5. дан: Смоотхие од малине-брескве-манга

Смоотхие од малине-брескве-манга
Смоотхие од малине-брескве-манга

Смоотхие од малине-брескве- манга : Смрзнути манго је састојак који волимо чувати у замрзивачу за прављење брзих, здравих смоотхиеја за доручак - без додавања шећера. Умутите га јогуртом и млеком како бисте створили слатку смрзнуту основу за смоотхие чинију. Затим додајте избор воћа, орашастих плодова и семенки.

6. дан: Кремна боровница-пекан преко ноћи зобена каша

Кремна боровница-пекан преко ноћи зобена каша
Кремна боровница-пекан преко ноћи зобена каша

Кремна боровница-пекан прекривена овсена каша: Преноћни зоб је здрава идеја за доручак без кухања коју можете направити ноћ прије. Само помијешајте једнаке порције старомодног овса и воде, заједно са прстохватом соли у тегли, поклопите и ставите у хладњак преко ноћи. Затим ујутро, поспите омиљеним преливом и воилом, доручак се сервира!

7. дан: Салса кајгана

Здрави рецепти за доручак у 15 минута
Здрави рецепти за доручак у 15 минута

Јаја од зашећерених салса : Препечена салса додаје појачање боје и капсаицин који појачава метаболизам у овој лаганој шалици за доручак од 5 састојака. Прелијте газу топлим кукурузним тортиљама и прелијте свежим цилантром за задовољавајући доручак, спреман за само 10 минута. Додајте једну страну воћа да заокружите овај оброк.

Погледајте како направити ноћну кашу преко ноћи 4 начина

Не пропустите

  • 7-дневни план исхране: Граб & Го доручак
  • Задовољавајући план оброка с високим протеином
  • План прехране са доручком
  • Здрави рецепти за доручак спремни за 15 минута
  • #ВакеУпРигхт Хеалтхи Бреакфаст Цхалленге

Рецоммендед: