Граб & Го План оброка за доручак

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-11-27 06:02

За брзи доручак који можете започети, испробајте једну од овонедељних идеја укусног оброка. Уштедите време током недеље тако што ћете доручковати испред времена у недељу. Или спаковати здрав оброк да бисте га извели на посао. Уз овај план здравог оброка, нема оправдања да не доручкујете сваки дан ове недеље.

1. дан: Кифлице од муффина са димљеним церадом и кромпиром

Мушкат од муштерија са димљеним церадом и кромпиром: Припрема оброка током викенда може вам олакшати јутарњу журбу. Скухајте гомилу ових мини куиццхе-а у вашој каши за муффине у недељу за готов јутарњи оброк током целе недеље. С 14 грама протеина по порцији, овај задовољавајући доручак помоћи ће вам да се носите до ручка.

2. дан: Смоотхие Манго Пина Цолада

Мангора Пина Цолада Смоотхие: Спакирајте свој смоотхие у зидану теглу за здрав доручак у покрету. Манго додаје слаткоћу традиционалним укусима пина цоладе ананаса и кокоса у овом здравом воћном смоотхие рецепту.

3. дан: Брзи хлеб за семе

Сејачки интегрални крух: у недељу испеците крупни хлеб и можете уживати у њему читаву недељу - ако прво не нестане. Овај рецепт за брзи хлеб, прекривен мешавином здравих семенки високог влакна, савршено је средство за слатке и слане преливе, па га искушајте као тост са авокадом један дан, а други са медом и воћем.

4. дан: Парфаит од јагода и јогурта

Парфаит од јагоде и јогурта: Овај воћни парфем можете преложити у теглу ноћ раније како бисте га буквално ујутро дословно побрали! Изаберите обични јогурт и додајте свој заслађивач који ће вам помоћи да задржите поклопац доданих шећера. Спакујте гранолу одвојено док не будете спремни да једете како не би постала влажна.

5. дан: Сендвич са зеленим јајима и шунком Багел

Зелена јаја и шунка сендвич са доручком: прескочите сендвич с јајима брзе хране и направите своју здраву верзију за само неколико минута. Овај здрави багеров сендвич, са слојевима љуте шунке, швајцарским сиром, јајетом и шпинатом, спреман је за само 5 минута и може се умотати у фолију за уживање у покрету.

6. дан: Маслац од кикирикија и Цхиа Берри Јам енглески муффин

Кикирики путер и Цхиа Берри Јам Енглески муффин: Да направите свој властити супер брзи прелив без додавања шећера, замрзнуте бобице у микроталасној пећници 30 секунди, а затим промешајте у цхиа семенкама. Цхиа семенке и слој маслаца од кикирикија додају омега-3 здраве за срце, чинећи овај доручак још хранљивијим.

Дан 7: Муффини са зачинима од јабука

Муффини са зачинима од јабука : Муффини који се могу замрзнути одлична су резервна опција за хватање и кретање. Ови срчани муффини од целог зрна јабуке могу се направити пре времена и замрзнути до две недеље. Кад сте спремни за јело, само је ставите у микроталасну на 15 секунди да се хладњак одстрани. Упарите са кремном латицом за мало додатног протеина.

Погледајте како направити мини куисххес од муффина

Не пропустите! Задовољавајући високе протеина Доручак План

за 7 дана План: Лако 10-минуте закуска

Веги-Пацкед Доручак План

#ВакеУпРигхт Доручак изазов

укусан доручак и бранц Рецепти