2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Уочавање и бављење саботерима из исхране.
Кад напорно радите на промјени здравог начина живота, понекад су људи који вас окружују огроман извор подршке и мотивације. Понекад, не толико. Можда имате тетку која вам доноси познати бананин хлеб током посете - или супружника који се нервира кад радије ходате него гледате телевизију након вечере. Гурачи хране вероватно вас намерно не саботирају, зато одвојите минут да бисте им помогли да разумеју ваше потребе. Ево неколико идеја о томе како разговарати о томе да сте особа са дијабетесом и шта то значи за јело.
Освијестите људе шта раде, говорећи о томе на неконфликтни начин. Много пута њихово понашање није намерно; на пример, вашој тетки једноставно није пало на памет да крух од банане можда није најбољи избор за оне који гледају његов или њен шећер у крви. Изношење проблема на отворено може бити све што је потребно.
Размотрите разлоге њихових поступака. Особи која не делује наклоност вашем новом начину живота можда недостаје активност коју више не можете да поделите са њима - рецимо, дневну паузу са крофнама. Разговор о томе може помоћи, поготово ако можете смислити алтернативе које ће вам одговарати - на пример, упознавање пријатеља са паузом од крафне на дневној шетњи уместо пецива.
Не дозволите им да вас задрже. Неки људи у вашем животу можда заиста не подржавају ваше напоре. Можда вам помисао да успете у својим циљевима чини да се осећају угрожено или неадекватно. Ако не можете да решите проблем, не дозволите да вас то задржи. Фокусирајте се на то да потражите подршку која вам је потребна из других извора.
Будите љубазни али чврсти. Кад људи нуде храну, а ви је одбаците, они могу имати осећај као да их и ви одбијате, тако да морате бити осетљиви на њу. Ако вам се понуди нешто што радије не бисте јели, одаберите фразе које признају осећања те особе, али ипак ставите своје мишљење: „То изгледа невероватно, и волео бих да имам места, али стварно уживам у [убаците другу храну овде]. " Ако вам се понуди још једна помоћ која вам није потребна, задржавање одговора у прошлом времену даје вашим ријечима осећај коначности: "Сигурно је било укусно, али мени је било доста."
Вежба, вежба, вежба. Ако се у одређеним ситуацијама борите за придржавање својих здравих навика, одвојите мало времена уочи догађаја како бисте замислили како ће изгледати и бити што је могуће специфичнији. Ко ће бити тамо? Шта ће бити послужено? Како ћете поступити и шта ћете рећи? Вјежбајте онолико колико требате док не осјетите да можете са поуздањем кренути у свечаности.
Тхе ЕатингВелл Диабетес Цоокбоок (2005)
