Како доћи до бољег сна након 40

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-03 21:25

Ново истраживање о вези између кофеина и сна. Пази: Да ли је превише кафе лоше за тебе?

Као да вам спавање сада није довољно тешко у односу на двадесете године, недавна студија медицине спавања сугерира да конзумирање кафе може бити још горе. Истраживачи са Универзитета у Монтреалу испитали су како кофеин утиче на квалитет сна код 24 мушкарца и жене у распону од 20 до 60 година. Учесници су били ускраћени за спавање у трајању од 25 сати, а затим су им дали 200 милиграма кофеина (отприлике количина у 16 унци кухане кафе или четири до пет шалица чаја од 8 унци) пре него што им је било дозвољено да добију мало љутине.

Као што би се могло очекивати, сви учесници спавали су мање и мање одмарали него када су завршили исти експеримент, без кофеина. Такође су искусили спор спор вал, дубоки сан који вам помаже да се освежите. Занимљиво је да је кофеин више ометао сан испитаника.

„Постоји велико смањење сна спорог вала већ у 40. години“, каже др Јулие Царриер, водећа истраживачица и професорица психологије на Универзитету у Монтреалу. "Охрабрујем људе, поготово како остаре, да покушају да смање потрошњу кофеина што је више могуће." Радије се не одрекнете јаве или чаја? Смањите ефекте крађе кофеина на спавање пијући га што раније током дана.

Мај / јун 2010