Најновија фад дијета која је медијску пажњу привукла је 17-дневна дијета др Микеа Морена (приказана је у Др. Пхил и Гоод Морнинг Америца). Један посвећени обожавалац на Фацебооку написао је: "Сада то није само дијета, већ и стил живота!" Ако за то нисте чули, ево шансе да сазнате све о томе и одмерите се са два цента:
Иако се назива 17-дневном дијетом, она технички траје дуже од 17 дана. Дијета се састоји од 4 циклуса - прва 3 су дугачка 17 дана, а последња је (уздах) током целог живота. Укратко, дијета заговара намирнице које садрже мало угљених хидрата, а затим садрже више интегралних житарица и рафинираних угљених хидрата.
Циклус 1, „Убрзајте“, обећава брзи пад од 10 до 12 килограма (од чега је већина водена тежина) на дијети од неограничених количина пилећих и пурећих груди без коже, рибљег и јаја и белог поврћа (већина поврћа остало од кромпира, зимских тиквица, кукуруза итд.), 2 дневне порције воћа са ниским шећером (укључујући јабуке, бобице и наранџе, али не оне попут банана и манга … оне се додају у циклусу 3) и 2 дневне порције пробиотичка храна (попут киселог купуса и обичног јогурта са мало масти или без шећера), 1 до 2 кашике маслиновог или ланеног уља и умерене количине зачина без масти и масти, попут салсе, џема без шећера и кувања поврћа спреј. Зелени чај и вода су пића избора, алкохол је ван граница. 17 минута свакодневног вежбања такође је део плана.
Циклус 2, "Активирај", додаје у "контролисане порције" мршавог црвеног меса и шкољки, плус 2 дневне порције скробне хране (укључујући интегралне житарице, али не и хлеб или тестенине, махунарке и шкробно поврће) сваки други дан наредних 17 дана - остатак дана је још увек "Убрзати" план оброка. Ох, а сво воће и скроб је потребно јести пре 14 сати.
Циклус 3, „Постигни“, додаје још неколико намирница, а ви једете овај план сваки дан, мада су калорије и даље оштро ограничене: 1 до 2 оброка „пријатељских масти“, попут авокада, орашастих плодова и салата; хлеб од целог зрна, тестенине и житарице са високим влакнима (још само две порције било ког од овог или шкробног поврћа); млијеко и сир са ниском масноћом сада су дозвољени, као и залогаји са 100 калорија (помислите на Фудгсицлес и кокице из микровалне); 2 порције свежег воћа; и још неколико меса, укључујући канадску сланину и корнишанску кокош. Протеин је сада контролисан порцијама, али је дозвољено једно алкохолно пиће дневно. Ако још увек нисте постигли циљну тежину на крају циклуса 3, др Мике вам даје могућност да поновите сва три циклуса, понављајући циклус 2 и 3 или само држите се циклуса 3. Вежба се повећава са 17 минута на дневно до 45 до 60 минута већину дана у недељи.
Циклус 4 започиње након што постигнете циљну тежину и он би требао бити доживотни. Од понедељка до петка остатак живота једете оброке из било којег од претходних циклуса. Викендом у умјереним порцијама можете имати 1 - 3 омиљених оброка - Др. Мике наглашава да је планирање кључно.
Моја дијета? Ако се можете држати тога, вероватно ћете смршати, мада ће вам недостајати и виталних хранљивих материја. Планови за оброк не одговарају прехрамбеним смјерницама из 2010. године. Иако нуди адекватне оброке воћа за тако ограничен унос калорија - израчунао сам калорије за два дана оброка, а сваки садржи око 1.200 калорија), то је мало житарица (које обезбеђују влакна и Б витамине којима можда нећете добити довољно од друге хране) и млечних производа / замена млека, плус што не подстиче грах и друге вегетаријанске изворе протеина (вегетаријанска исхрана је повезана са мањим ризиком од неких врста карцинома и срчаних болести). Укратко, врло је рестриктиван, што значи да ћете несумњиво смршавити на њему, али и губити на важној исхрани. Као и увек, препоручујем дијету коју се заправо можете придржавати - која је хранљива и пријатна.
