Сазнајте како вам пријатељи, породица, чак и телефон и мрежне заједнице могу помоћи да постигнете успешно мршављење.
Сваки аспект породице, пријатеља, па чак и локалне заједнице, може утицати на вашу тежину. Ево како то радити у своју корист.
-Керри-Анн Јеннингс, МС, бивша сарадница уредника исхране за ЕатингВелл Магазине
1. Ваш супружник
У студији Међународног часописа за гојазност, када су се људи придружили групи за мршављење, њихови супружници природно су изгубили око 3 процента телесне тежине у години. А будући да партнери имају тенденцију да деле талас који варира од струка, губитак тежине вашег супружника требало би да вам помогне и да останете мршави. Вин-вин.
2. Ваш телефон
Када су људи у финској студији послали своју дневну тежину и примили текстуалне поруке са саветима како смањити калорије и појачати вежбање, изгубили су око 75 килограма више у години од оних који то нису учинили. Затражите од пријатеља да вам сваки дан пошаље текст или назовите тектВеигхт.цом да то уради за вас.
3. Сарадници
Истраживање из 2011. показало је да су, када су радници сврстани у две групе и такмичили се за највећи губитак килограма, смршали више него људи који су сами пратили програм мршављења на радном месту.
4. Ваша породица
Прехрана са децом може вам помоћи да се скинете килограме: једна студија је открила да су одрасли који имају децу у кући који су јели више породичних оброка тежили мање од оних који су јели одвојено од своје деце.
5. Онлине заједнице
Желите више виртуални програм преко особног састанка? Идите за то - помоћи ће вам и да изгубите. Наравно, извући ћете из тога оно што уложите у истраживање сугерира да што више користите веб локације то ћете боље одржавати изгубљену тежину. Испробајте Спаркпеопле.цом за подршку током цијелог сата.
6. Групе за мршављење
Структурирани особни програм који вас повезује са осталим дијетама може повећати ваш успех. Иако су обје групе изгубиле тежину, људи који су се придружили Веигхт Ватцхерс изгубили су двоструко више него они који су примили план вођен од стране лекара, каже истраживање из Тхе Ланцет у октобру 2011.
7. Ваши пријатељи
Када су пријатељи заједно учествовали у групном програму мршављења, они су изгубили више килограма и били су успешнији у томе да га се одрже - него људи који су исти програм радили самостално, каже истраживање. Друже горе!
