Печени црвени бибер, шпинат и фета Пенне рецепт за тјестенину

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 20 мин укупно: 20 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Без јаја без соје Без орашастих плодова Информације о вегетаријанској исхрани

Састојци

Листа састојака

• 12 унци пенна од пуне пшенице
• ¼ шоље екстра дјевичанског маслиновог уља
• 3 велика режња белог лука, исецкана
• 1 (16 унце) стаклена печена паприка, оцијеђена и сецкана
• 1 (10 унца) пакет дечји шпинат
• ½ кашичице соли
• ½ кашике млевене паприке
• ¾ шоље здробљеног фета сира

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Донесите велику лонац воде и кухајте пенне према упутствима за паковање; оциједите и вратите у лонац.

  Реклама

• Корак 2 У међувремену, загрејте уље у великој тави на средњој топлоти. Додајте бели лук и кувајте, мешајући, док мирисно не порумени. Додајте печене црвене паприке, спанаћ, со и бибер; Кувајте, мешајући, све док шпинат не осуши, око 4 минута.
• 3. корак Комбинујте биљну мешавину са пенном. Умијешајте фету и послужите.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 1 2/3 шоље по порцији: 377 калорија; 14,8 г укупне масти; 4,1 г засићених масти; 17 мг холестерола; 498 мг натријума. 238 мг калијума; 49 г угљених хидрата; 7,2 г влакана; 5 г шећера; 11,9 г протеина; 3139 ИУ витамина а иу; 69 мг витамина ц; 6 мцг фолата; 292 мг калцијума; 5 мг гвожђа; 37 мг магнезијума; 2 г доданог шећера;