2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 20 мин укупно: 55 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Вегетаријанска прехрана без калорија
Састојци
Листа састојака
- 1 кашика екстра дјевичанског маслиновог уља
- ½ шоље нарезаног лука
- 1 велико јаје
- 1 шоља нарибане огуљене репе
- 1 шоља нарибане шаргарепе
- ½ шоље нарибаног пармезана
- ½ шоље куваног браон пиринча
- ½ шоље тостираних несољених семенки сунцокрета
- ¼ шоља пржених семенки сезама
- 3 кашике брашна од целог пшенице
- 2 кашике сецканог свежег першуна
- 1 кашика соја са смањеним натријумом
- ¾ кашичице кошер соли
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Загрејати пећницу на 375 степени Ф. Поравнати лим за печење пергаментним папиром.
Реклама
- Корак 2 Подгријати уље у малој тави на средње јакој ватри. Додајте лук; Кувајте, повремено мешајући, док не постану мекани и златни, око 3 минута.
- 3. корак Јаје умутите у великој посуди. Умијешајте репу, шаргарепу, пармезан, пиринач, семенке сунцокрета, сезамово семе, брашно, першун, соја сос, со и лук док се добро не сједине. Користећи 1/2 шоље за сваку, обликујте смешу у 6 пите, свака ширине око 1/2 инча. Ставите на припремљену тепсију.
- 4. корак Пеците док не порумени и не загрејете, око 30 минута. По жељи сервирајте лепиње са омиљеним преливима.
Савети
Опрема: Пергамент папир
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 бургер по порцији: 205 калорија; 13,2 г укупне масти; 2,6 г засићених масти; 37 мг холестерола; 430 мг натријума. 255 мг калијума; 16,1 г угљених хидрата; 3,8 г влакана; 3 г шећера; 7,5 г протеина; 1838 ИУ витамина а иу; 4 мг витамина ц; 63 мцг фолата; 88 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 54 мг магнезијума;
Рецоммендед:
Рецепт за њоке од белог пасуља од цвекле од карфиола
Претворите њоке са карфиолом од нижег удјела угљена у комплетан и задовољавајући оброк уз овај рифф на класичном смеђем путеру и њокама од жалфије. Додали смо грах да појачамо влакна и протеине за брзу и здраву вечеру
Рецепт од цвекле са репу
Донесите овај забавни намаз од црвене репе од хумуса у свој следећи лонац или роштиљ
Рецепт за цвеклу са маргаритом
Пијте поврће у веселом часу уз ове маргарите од репе, познате и као маргабеетас. Ови коктели природно добивају сјајан ружичасти нијансу од својствено сока од слатке репе. Сок можете купити у одељку са производима већине трговина прехрамбеним производима или сами дома
Лук цвекле и рецепт за квиноју
Ларб је класична салата са коренима у Лаосу и на Тајланду. Обично садржи зачињено млевено месо и пуно зачинског биља и поврћа, али наша здрава вегетаријанска верзија замењује црвену репу за месо, смањује натријум додавањем више сока од лимете и чини га снажнијим служећи га као део зрна зрна. Посолите је кроз салату за лакши узимање
Рецепт за цвеклу са цвеклом
Овде су разнобојне репе представљене у карпацционом облику (папирне танке кришке) са посипањем дробљеног плавог сира. Једном је тешко пронаћи, прекрасне сорте репе, попут розе-бијеле пругасте „Цхиоггиа“, електрично жуте „Златне Детроит“и рубин-црвене „Монета“, доступније су. Потражите их на пољопривредним пијацама или супермаркетима који складиште локалне, сезонске производе
