2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 20 мин укупно: 20 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без јаја Здрави имунитет без соје Ниско додано шећера Здраво старење без орашастих састојака с високим влакнима и нискокалоричном храном.
Састојци
Листа састојака
- 1 (9 унца) паковање свеже шпинатне тестенине
- 1 кашика екстра дјевичанског маслиновог уља
- Панчета нарезана на 4 коцкице
- 1 (16 унца) паковање смрзнути беби лимунски пасуљ, одмрзнут
- 1 шоља нарезаних шалотки
- 2 режња белог лука, млевена
- ½ чајне кашике сушеног рузмарина
- 4 шоље бебе спанаћа
- 3 кашике лимуновог сока
- ¾ шоље нарибаног пецорино сира, подељено
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Донесите средњу посуду са водом да кључа на јакој ватри. Додајте тестенину и кувајте према упутствима за паковање. Резервишите 1 шољу воде, а затим оциједите тестенину.
Реклама
- Корак 2 У међувремену, загрејте уље у великој тави на средње јакој топлоти. Додајте панцету и кувајте, повремено мешајући, док не постане хрскав, 6 до 8 минута. Извадите је жлицом нарезану на тањир. Додајте лимунов пасуљ и шалотку у тепсију. Кувајте, повремено мешајући, док шалотка не омекша, око 3 минута. Умешајте бели лук и рузмарин; Кувајте, мешајући, док не постане мирисно, око 1 минут. Додајте шпинат и кувајте док не проври, око 2 минута.
- 3. корак У тепсију додајте тестенину и резервисану воду. Кувајте, мешајући, док се сос не згусне, око 1 минут. Умијешајте лимунов сок, панцету и половину пецорина. Сервирајте тестенину са остатком пецорина.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 1/2 шоље по порцији: 477 калорија; 16,2 г укупне масти; 6,6 г засићених масти; 74 мг холестерола; 687 мг натријума. 663 мг калијума; 61,6 г угљених хидрата; 8,2 г влакана; 3 г шећера; 20,9 г протеина; 4439 ИУ витамина а иу; 29 мг витамина ц; 197 мцг фолата; 124 мг калцијума; 6 мг гвожђа; 136 мг магнезијума;
Рецоммендед:
Рецепт за тјестенину са шпинатом и артичоком
Ако сте икада желели да направите оброк од топлог шпината и артичока, ова кремна паста је за вас. И ево шта је скоро подједнако добар као и укус овог јела: је чињеница да је за здраву вечеру потребно само 20 минута
Рецепт за тјестенину са пилетином од лимуна
У овој брзој и једноставној рецепту за тјестенину волимо комбинацију лимунове коре и тостиране крушне мрвице. Ова здрава вечера направљена је од пилетине од ротиссериеја и брзо куханих спирализованих тиквица и беби тиквица, тако да комплетан оброк добијате за само 10 минута
Пролећна поврћа лазање с рецептом за тјестенину са свјежим шпинатом
Израда тестенине од нуле изискује мало додатног труда и контра простора, али награде су вредне: задовољство постигнућа, врхунски укус и податнија текстура од било које сорте купљене у продавници. (Плус, заиста ћете импресионирати своје пријатеље.) Ово вегетаријанско главно јело укључује свеже производе не само у домаћем тијесту, већ и у слојевима између резанци
Рецепт за тјестенину с пилетином с једном панцетом
Ова пилећа пармезана тјестенина користи методу тјестенине у једном лонцу за кухање резанци, пилетине и соса, све у једној тави за брзу и једноставну вечеру уз минимално чишћење. Готово јело дорадите испод бројлера да постигнете укусну топљену корицу сира
Рецепт за тјестенину са свежим шпинатом
Направите сопствену тестенину са шпинатом овом поступком
