2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 20 мин укупно: 1 сат Оброк: 12 Прехрамбени профил: Дијабетичар без соје Здраво са мало натријума Дијабетичар Одговарајуће вегетаријанске прехране са високим влакнима
Састојци
Листа састојака
- 1 ¾ шалице брашна од целог пшенице
- 1 ½ кашике прашка за пециво
- 1 ½ кашике млевеног цимета
- ½ чајне кашике соде бикарбоне
- ¼ кашика млевеног ђумбира
- ¼ кашичица соли
- 2 велика јаја
- ½ шоље незаслађеног јабуковог умака
- ½ шоље светло смеђег шећера
- ¼ шоље гранулисаног шећера
- ½ шоље обичног млечног грчког јогурта са две кашике, подељено
- 1 ½ шоље нарибане шаргарепе (око 3 средње мркве)
- ½ шоље тостираних сецканих ораха
- ⅓ шоље неприлагођеног сластичарског шећера
- 1 ½ унче крем сира са смањеном масноћом, омекшао
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Загрејати пећницу на 375 степени Ф. Поравнајте лименку за муффине од 12 шољица са облогама за папир; премаз спрејом за кухање. Одложи. Брашно, прашак за пециво, цимет, сода бикарбона, ђумбир и сол умутите у средњу посуду. У великој посуди умутите јаја, јабуков умак, смеђи шећер, гранулирани шећер и 1/2 шоље јогурта; преполовите шаргарепу, орахе и половину смеше брашна док се не сједине. Додајте преосталу смешу брашна; пресавијте док се не угради (могу да остану неке квржице).
Реклама
- Корак 2 Три припремљене шалице за муффине напуните тестовима (отприлике 1/3 шоље). Пеците док муффини не постану златни, а дрвени краставчић уметнут у центре не постане чист, око 18 минута. Пребацивање на жичани сталак; оставите да се потпуно охлади, око 20 минута.
- 3. корак Умутите сластичарни шећер, крем сир и преостале 2 кашике јогурта у малој посуди; Умутите у 2 до 3 кашике воде како бисте постигли жељену конзистенцију. Издубите и раширите смрзавање по охлађеним муффинима.
Савети
За напред: Замотајте у хладњак и чувајте у хладњаку до 2 дана. Да бисте га замрзнули, умотајте неизолиране муффине у пластичну амбалажу или фолију; замрзавање до 3 месеца. Пре замрзавања потпуно одмрзните.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 муффин по порцији: 198 калорија; 5,5 г укупне масти; 1,2 г засићених масти; 35 мг холестерола; 201 мг натријума. 114 мг калијума; 32,8 г угљених хидрата; 2,8 г влакана; 18 г шећера; 5,2 г протеина; 2369 ИУ витамина а иу; 1 мг витамина ц; 13 мцг фолата; 70 мг калцијума; 13 мг магнезијума; 2 мг тиамина; 15 г доданог шећера; Размење:
1 масти, 1 други угљени хидрати, 1 скроб
Рецоммендед:
Рецепт за муффине од овсених колача
Ови муффини од целог зрна рабарбара и овса пуни су укуса. Преливени слатким и орашастим преливом, одличан су избор за доручак или поподневну ужину
Рецепти за мркве од мркве
Овај јединствени рецепт за десерт садржи крем путер од шаргарепе пуњен пуњењем лаганог сира, грожђицама и тостираним орасима
Рецепт за парфе од колача од мркве
Сви топли и зачињени укуси торте од шаргарепе с кремастом глађом, ухваћени су у овом јединственом десертном десерту. Направит ће посебан завршетак вашим оброцима за јесен и зиму
Рецепт за муффине од ражња и мркве
Пшеничне клице и мрква додају влакнима за ове муффине прилагођене дијабетесу. Послужите их за доручак или доручак
Рецепт за муффине од кокосовог ораха и мркве
Ове муффине од јутарње славе од мркве, можете направити унапред за доручак или ужину, тако да можете ударити у земљу трчећи ујутро. Додајте немасну латте и ваш дан ће се почети здраво. Или направите овај рецепт за муффине од кокосовог и мркве за јутарњу славу за посебан оброк. Потражите кокосово уље, у теглама или кадама, близу других уља за кухање у великим супермаркетима, у одељку са природном храном или у продавницама природне хране
