2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 25 мин укупно: 35 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без млека без соје, без угљикохидрата Без осипа без глутена Вегетаријанска исхрана Инфо Оглас
Састојци
Листа састојака
- 1 (12 унца) паковање карфиол пиринча, кувано према упутствима пакета
- 1 велико јаје, лагано тучено
- ⅓ шоља кукурузног шкроба
- ½ кашичице соли
- ½ кашике млевене паприке
- ¼ шоља уља кањола, подељено
- Павлака и сјецкани свјежи власац за украс
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Врућу кувану карфиол раширите на лим за печење обложен папирним пешкиром. Оставите да стоји све док се довољно охлади да поднесе, око 10 минута. Кад се охлади, скупите карфиол у папирне пешкире и истисните сувишну течност. Карфиол пребаците у средњу посуду. Додајте јаје, кукурузни скроб, со и бибер; промешати да се комбинује.
Реклама
- Корак 2 Загрејте 2 кашике уља у великој тепсији за лепљење током средње јаке топлоте. У врело уље сипајте око 2 кашике смеше карфиола; спљоштите стражњом страном кашике у 3/2-инчни диск. Поновите са још 3 дела кашике од 2 кашике. Пеците латице до хрскаве и златне боје, око 3 минуте са стране. Пребаците у жичани сталак да се хлади 3 минута пре сервирања. Поновите са остатком смеше уља и карфиола. Сваку прелити капљицом киселе павлаке и по жељи посути чешњаком.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 2 латке по порцији: 209 калорија; 15,2 г укупне масти; 1,4 г засићених масти; 47 мг холестерола; 331 мг натријума. 21 мг калијума; 13,4 г угљених хидрата; 1,9 г влакана; 2 г шећера; 3,4 г протеина; 69 ИУ витамина а иу; 37 мг витамина ц; 6 мцг фолата; 26 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 2 мг магнезијума; Размење:
3 масти, 1 поврће, 1/2 шкроба
Рецоммендед:
Рецепт за пржени риж од карфиола од карфиола
Смањите угљене хидрате и појачајте своје вегетаријанске порције овим здравим прженим рижом од карфиола са шкампима, броколијем, паприкама и белим луком. Све се куха у једном воку или тави, али у фазама, тако да сваки елемент задржава своју цјеловитост у готовом јелу, умјесто да се сви заједно згусну - може се чинити непристојним, али вриједи и заправо прилично лако. Одуприте нагону да одмах промешате пиринач карфиола; остављајући га да се несмета
Рецепт за кафу од карфиола и крумпира са спорим шпоретом
Цурри мешавина прекрива кромпир и карфиол, одајући одважан, врућ укус, док капаљка киселе павлаке на врху делује као средство за хлађење. Удвостручите величину сервирања, а ово јело постаје главно месо без меса. Да бисте овај рецепт направили без глутена, користите кари у праху. По жељи украсите свежим листовима цилантре
Рецепт од карфиола од риже од карфиола
Смањит ћете 131 калорију и 19 грама угљикохидрата када тргујете својим смеђим пиринчем за ситно сјецкани карфиол у овом здравом рецепту од риже од карфиола. За још бржи пилаф од пиринча користите 4 шоље купљеног пиринча од карфиола уместо да направите своје. Потражите га у близини другог свежег или смрзнутог поврћа
Рецепт за кафу од карфиола и кељ
Инспирисан традиционалним шпанским тортиљама направљеним са кромпиром, овај здрави рецепт за фриттата замењује кромпир за карфиол са мало угљених карбоната. Послужите га уз кељ (или омиљене зеље) за доручак или лак доручак за вечеру
Рецепт за кафу од карфиола и брокуле
Ова кремаста кашика од броколија и карфиола је прилог без компликација који готово сви воле. Наша здравија верзија прескаче тешку крему и путер који се налазе у већини рецепата - штедећи око 160 калорија и 12 грама засићених масти у поређењу с традиционалном верзијом
