Суммер Црудитес & Дип Реципе

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 15 мин укупно: 15 мин Оброк: 16 Прехрамбени профил: Без нутријената Без глутена Високо влакно с мало угљикохидрата без здраве имуности, без соје, без калорија, вегетаријанска исхрана

Састојци

Листа састојака

• 3 стабљике целера (укључујући листове), исечене на штапиће од 3 до 4 инча
• 6 разнобојних мрква хеирлоом с врховима, преполовљена по дужини, ако је велика
• 1 кашика шећера грашак
• 2 средње ротквице, танко исецкане
• 1 шоља цхерри парадајза
• 3 мини краставца, разрезана по дужини
• 2 средње црвене или жуте папричице, исечене на тракице
• 1 велика бомбона од цвекле, танко исечена
• 1 шоља вертикале с марелицама
• 1 рецепт Плави сир са сиром биља (види Придружени рецепти; види Савет)
• 1 рецепт зачињеног авокада авокада (види придружени рецепти; види савет)

Придружени рецепти

• Плави сир са биљем
• Зачињени авокадо хуммус

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  На поврће распоредите поврће и послужите уз кашике.

  Реклама

Савети

Савет: Вероватно ћете имати остатке залиха, али обоје се могу хладити и сачувати за касније.

Да направимо напред: Уморавање плавог сира може се направити до 3 дана унапред. Хуммус се може направити до једног дана унапред. Поклопите и ставите у хладњак док не буде спремно за послуживање.

Погледајте још лепих дасака за предјело.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 1 тањир предјела (поврће плус 2 кашике сваког гутљаја) по оброку: 197 калорија; 14,8 г укупне масти; 3,3 г засићених масти; 10 мг холестерола; 338 мг натријума. 445 мг калијума; 12,6 г угљених хидрата; 4,3 г влакана; 6 г шећера; 5 г протеина; 4640 ИУ витамина а иу; 31 мг витамина ц; 58 мцг фолата; 106 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 29 мг магнезијума; Размење:

2 1/2 масти, 1 биљно и 1/2 масног протеина