2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 30 мин укупно: 3 сата 25 мин Оброк: 12 Прехрамбени профил: Дијабетичар без орашастих плодова Одговарајуће ниско калорично Срце без соје без соје Здраво без масне вегетаријанске прехране Информације Оглас
Састојци
Листа састојака
- 3 уши свежег слатког кукуруза или 1 1/2 шоље смрзнутог целог кукурузовог кукуруза, одмрзнутог
- 1 кашика маслиновог уља
- 1 шоља ситно сецканог лука
- Италијански хлеб од 12 унци, исечен на комаде од 1 инча (6 шољица)
- 2-3 свеже паприке чиле паприке, семенске и ситно сецкане (види Савет)
- 2 шоље млека без масноће
- 1 шоља замене за јаја
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Ако користите свежи кукуруз, исеците кукуруз од каше; издвојити. Лагано премазати квадратну посуду за печење од 2 квадрата спрејом за кухање; издвојити. У великој тави загрејати уље на средње јакој ватри. Додајте лук; Кувајте 3 до 4 минуте или док лук не омекша, повремено мешајући. Умешајте кукуруз. Кувајте и мешајте још 2 минута. Склоните са ватре; мало охладити.
Реклама
- Корак 2 Скухајте хлеб, чили паприке и мешавину кукуруза у великој чинији. Комбинујте млеко и замену за јаја у средњој посуди; додајте у смешу за хлеб. Пребаците у припремљени плех за печење. Покријте фолијом и охладите 2 до 24 сата.
- 3. корак Загрејати пећницу на 350 степени Ф. Пећи, непокривено, око 45 минута или док се благо не порумени и постави на средину. Пре сервирања оставите стајати на жичаном месту 10 минута.
Савети
Савет: Будући да чили паприке садрже испарљива уља која могу спалити вашу кожу и очи, избегавајте директан контакт са њима што је више могуће. Када радите са чили папричицама, носите пластичне или гумене рукавице. Ако се голим рукама додирује паприка, руке и нокте добро оперите сапуном и топлом водом.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 2/3 шоље по порцији: 136 калорија; 2,4 г укупне масти; 0,5 г засићених масти; 1 мг холестерола; 225 мг натријума. 208 мг калијума; 22,2 г угљених хидрата; 1,7 г влакана; 4 г шећера; 6,8 г протеина; 394 ИУ витамина а иу; 4 мг витамина ц; 102 мцг фолата; 84 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 24 мг магнезијума; Размење:
1 1/2 скроба, 1/2 мршавог протеина
Рецоммендед:
Грилл кукуруз на кукурузи помоћу три различита поступка
Кукуруз на жару на жару је једноставан. Саставили смо водич за печење кукуруза у љушци, охлађен и умотан у фолију, заједно са укусним рецептима за његово коришћење
Рецепт за здјеле са кукурузом од шкампи и чичоке
Ова верзија са припремљеним оброком са мало угљених хидрата, класична сачињена салата састаје се за око 10 минута захваљујући прегршт састојака за пречице, попут претходно нарезаних зелених пасуља и припремљене тапета од маслине. Са огромних 41 грама протеина по оброку, ове ће здјелице гладовати у поподневним сатима. Да бисте промијенили ствари, слободно замијените конзервирану туну или остатак печеног лососа за козице. Ми волимо да идемо код Тра
Рецепт за кукурузни додатак кукурузи и пахуљици
Упознајте свој нови омиљени топпер за летњу храну с роштиља и зимске плетенице подједнако. Великодушно жлицом овог сунчевог сјаја уживајте у ономе што треба хит ведрине, укључујући, али не ограничавајући се на: бургере, хот-догове, пиззе, издубљене свињске сендвиче, поврће на жару, салате или чак тањир од сира. Нема зеленог парадајза? Чврст црвени парадајз је добра замена
Рецепт за сендвиче са кукурузом од три чоколаде-менте
Мали сендвич колачићи од метвице-чоколаде има велики укус када се уваља у какао прах и добије слатки чоколадни пуњење
Рецепт за бибере са мексичком говедином и кукурузом
Слатке паприке пржене су до нежности са млевеним зачинима од говедине, кукуруза и мексичког стила, пуњене, а затим преливене козјим сиром за срдачну вечеру којој није потребна пећница
