2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 30 мин укупно: 55 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без костију без орашастих костију Здраво старење Јаје без соје Без глутена Без конзумације глутена и без калорија
Састојци
Листа састојака
- 8 унци свежег или смрзнутог сома
- 1 кашика кухињског уља
- 1 средњи лук, сецкан
- ⅓ шоља сецкане зелене паприке
- 1 стабљика целера, сецкана
- 3 режња белог лука, млевена
- Унца кувана пурећа или пилетина вруће талијанске кобасице, исечене на комаде од 2 инча
- 1 (14,5 унца) парадајз нарезан на коцкице, необучен
- Пилећи говеђи јух
- 1 шоља сира риже дугог зрна
- ¼ шоље воде или сока од парадајза
- 1 ½ кашике слатке паприке
- 1 кашика сушеног оригана, смрвљена
- ½ чајне кашике сушеног тимијана, смрвљен
- 1 / 4-1 / 2 кашике кајенског бибера
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Одмрзните рибу, ако је смрзнута. Исперите рибу; осушите папирним пешкиром. Изрежите рибу на комаде од 3/4 инча. Одложи.
Реклама
- Корак 2 У великој посуди загрејати уље на средње јакој ватри. Додајте лук, паприку, целер и бели лук; Кувајте, повремено мешајући, 5 до 7 минута или док поврће не омекша. Додајте комаде кобасице; Кувајте 3 до 4 минуте више или док више не порумени. Умешајте необрађени парадајз, пилећи чорбу, некухану рижу, воду (или сок од парадајза), паприку, оригано, тимијан и кајенску паприку. Довести до кључања; смањите топлоту на средње-ниску. Поклопите и крчкајте око 20 минута или док се течност углавном не упије и пиринач постане мекан. Умијешајте комаде сома задњих 5 минута кухања. Уклонити са ватре. Поклопите и оставите да стоји 5 минута.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 1/2 шоље по порцији: 372 калорије; 10,8 г укупне масти; 2,2 г засићених масти; 41 мг холестерола; 683 мг натријума. 354 мг калијума; 47,7 г угљених хидрата; 2,4 г влакана; 5 г шећера; 18,5 г протеина; 593 ИУ витамина а иу; 24 мг витамина ц; 195 мцг фолата; 90 мг калцијума; 4 мг гвожђа; 30 мг магнезијума; Размење:
2 1/2 скроба, 2 биљног, 1 1/2 мршавог протеина, 1 маст
Рецоммендед:
Брза и мршава једнострука јамбалаиа са шест састојака
Брза и мршава једнострука јамбалаиа са шест састојака
Вегански Јамбалаиа рецепт
Месо вам неће недостајати у овом здравом јамбалаиа рецепту. Веганска димљена кобасица заузима своје место, док класично трино поврће - лук, црвена паприка и целер - добивају ударац од јалапено паприке. И све се скува у једној тави, што значи да је чишћење ветар
Јамбалаиа пуњени паприкаш
У овом рецепту са здравим пуњеним паприкама, укусна јамбалаја од пилетине и цајунских зачина добива се печену унутрашњост бибера. Традиционална џамбалаја се прави од зелене паприке, али за ово јело можете користити зелену, жуту или наранџасту паприку (или микс). Потражите паприке са равним дном, тако да саме стоје усправно
Рецепт за сом и кобасицу Јамбалаиа
Овај рецепт са џембалом од једне кашике спреман је за 45 минута. Сом је упарен са зачињеном италијанском кобасицом од пуретине, ароматичним поврћем, зачинима и смеђим пиринчем у овом јелу инспирисаном југом
Рецепти за шампињоне и кобасице Јамбалаиа
Не морате да жртвујете традиционални димљени ударац овог Цајуновог фаворита само зато што вам је кратко време. Све што вам треба је купљена кобасица и браон пиринач који се брзо припрема, како бисте створили богату, задовољавајућу вечеру у било којој недељи. Поједите мало нарезаних бобица за десерт како бисте охладили непце
