Кукурузни рецепт за печење

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 30 мин укупно: 1 х 40 мин Оброк: 16 Прехрамбени профил: Дијабетичар без орашастих састојака Погодан вегетаријански вегетаријански сок са ниском калоријом у здравом соју без натријума Информације о исхрани

Састојци

Листа састојака

• 1 средњи лук, сецкан
• 1 велика црвена паприка, сецкана
• 1 (15,25 унца) лименки кукуруза је додан цели кукуруз, дренирано
• 1 кукуруз крема у стилу без додатка соли 1 (14,75 унци)
• Комплет за муффине од кукуруза за кукуруз од 1 ком
• ⅓ шоља замене за јаја
• Лагана млечна кисела павлака у картону (8 унци)
• ½ шоље резаног оштрог чехед сира са смањеном масноћом (2 унче)

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Загрејати пећницу на 350 степени Ф. Велику таву премазати спрејом за кухање. Загрејати на средњој топлоти. Кухајте лук и паприку у врућој тави док не омекша. Охладите мало. Лагано премажите четверокутни правоугаони пекач спрејом за кухање; издвојити.

  Реклама

• Корак 2 У међувремену, у великој посуди комбинујте кукурузне кашике, кукуруз у стилу кукуруза, мешавину за муффине од кукуруза и замену за јаја. Умешајте охлађено поврће. Пребаците смешу у припремљени плех за печење.
• 3. корак Комбинујте киселу павлаку и Цхеддар у мањој чинији. Кашиком у малој куглици преко смеше кукуруза. Пеците у претходно загрејаној рерни око 1 сат или док не постави. Пре послуживања оставите да стоји 10 минута.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 1/3 шоље по порцији: 133 калорије; 3,9 г укупне масти; 1,4 г засићених масти; 7 мг холестерола; 155 мг натријума. 147 мг калијума; 21,6 г угљених хидрата; 1,1 г влакана; 2 г шећера; 4,1 г протеина; 460 ИУ витамина а иу; 15 мг витамина ц; 30 мцг фолата; 57 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 13 мг магнезијума;