Вегански такоски рецепт без меса

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 20 мин укупно: 20 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Млијечно без калорија Вегетаријанско јаје без коприве, здраво старење, здраво старење, вегетаријанска вегетаријанска прехрана, информација Оглас

Састојци

Листа састојака

• 1 (16 унци) паковања екстра чврсти тофу, исушен, згужван и осушен на пат
• 2 кашике тамарија са редуцираним натријумом или соја сос
• 1 кашика чилија у праху
• ½ кашичице праха белог лука
• ½ чајне кашике лука у праху
• 1 кашика екстра дјевичанског маслиновог уља
• 1 зрели авокадо
• 1 кашика веганске мајонезе
• 1 кашика сока од лимете
• Прстохват соли
• ½ шоље свеже салсе или пицо де галло
• 2 шоље изрезане салате ледене бртве
• 8 тортиља од кукуруза или брашна, загрејаних
• Киселе ротквице за гарнирање

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  У средњој посуди комбинујте тофу, тамари (или сојин сос), чили прах, бели лук и лук у праху. Загријте уље у великој тави за пржење на средњим јаким врућинама. Додајте смешу тофуа и кувајте, повремено мешајући, док се лепо не порумени, 8 до 10 минута.

  Реклама

• Корак 2 У међувремену, кашикујте авокадо, мајонез, сок од лимете и сол у малој посуди док не постане глатко.
• 3. корак Тако "месо" послужите уз крему од авокада, салсу (или пицо де галло) и салату у тортиљи. По жељи сервирајте посипане редквице.

Савети

Да направите напред: Припремите се кроз корак 1 и ставите у фрижидер до 3 дана.

Сазнајте више о томе како направити ове веганске тацо-ове.

Нутритивне таблице

Величина послуживања: 2 такоса по порцији: 360 калорија; 20,9 г укупне масти; 3,1 г засићених масти; 610 мг натријума. 553 мг калијума; 32,6 г угљених хидрата; 7,9 г влакана; 4 г шећера; 16,6 г протеина; 556 ИУ витамина а иу; 8 мг витамина ц; 64 мцг фолата; 375 мг калцијума; 4 мг гвожђа; 93 мг магнезијума; Размење:

2 1/2 масти, 1 1/2 средње масне протеине, 1 1/2 скроба, 1 биљни