2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 10 мин укупно: 1 х 40 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без млијечних орашастих производа без млијека, здраво с ниском калоријом, веганским јајашцима без јаја, одговарајућим високим крвним притиском, мало угљикохидрата, мало натријума, вегетаријанска исхрана Информације о оглашавању
Састојци
Листа састојака
- 6 великих гљива краља остриге
- 1 шоља пилетине без пилетине
- ½ шоље сувог бијелог вина
- 1 (6 инчни) комад морске траве
- 2 кашике беле мисо пасте
- 2 кафене кашике тамарија или сојиног соја са мало натријума
- 1 кашика чистог јаворовог сирупа
- 1 кашика веганског Ворцестерсхире соса
- Прстохват соли
- 2 кашике сезамовог уља
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Стабите гљиве попречно на комаде од 1 инча - требало би да имате најмање 16 комада. (Резервирајте капице за другу употребу.) Оштрим ножем за рашчлањивање обе обе равни равнајте по узору на укрштање.
Реклама
- Корак 2 Бучину, вино, морске алге, мисо, тамари (или сојин сос), јаворов сируп и Ворцестерсхире умутите у малу посуду. Загревати на средњој ватри, повремено мућкајући, све док се мисо не растопи, 1 до 2 минута. Додајте шампињоне и смањите топлоту да бисте одржали голо кухање. Кувајте, повремено мешајући, 30 минута. Уклоните са ватре и оставите да се охлади, повремено мешајући, током 1 сата.
- 3. корак Прережите кашиком гљиве на тањир обложен папирним пешкиром и осушите. Поспите сољу.
- 4. корак У средње јакој тави загрејати уље на средње јакој топлоти. Додајте шампињоне и кувајте, окрећући једном, док не порумени са обе стране, укупно око 3 минута. По жељи послужите "љуске" са печурком.
Савети
Сазнајте више о томе како направити ове веганске капке.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 4 "капке" по порцији: 98 калорија; 3,2 г укупне масти; 0,5 г засићених масти; 116 мг натријума. 935 мг калијума; 14 г угљених хидрата; 5,1 г влакана; 3 г шећера; 7,4 г протеина; 107 ИУ витамина а иу; 84 мцг фолата; 7 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 40 мг магнезијума; Размење:
3 биљне, 1/2 масти
Рецоммендед:
Вегански рецепт за овсене каше од печења са ананасом и кокосом
Ова сањива веганска печена овсена каша пуна је тропских укуса од кокоса и ананаса, а то није било лакше направити. То је задовољавајући породични доручак, али и осећа се довољно посебно за недељни ручак са друштвом
Вегански рецепт за грашак са црним очима
Два кипарска специјалитета - добро маслиново уље и свежи лимун - дају сунчани укус овом једноставном јелу од пасуља, послуженом као страна на Кипру. Чард додаје срдачан додир. Врх са капљицом грчког јогурта или безалкохолним јогуртом да би био веган, за оброк без меса
Вегански рецепт за грах са црним пасуљем
Ови једноставни вегански пљескавци од црног граха имају здраву дозу влакана захваљујући комбинацији црног граха и квиноје. Кумин у праху чилија и чипотела дају овим веганским бургерима југозападни спин. Употребом руку за комбиновање мешавине ствара се мека и једнолика текстура
Вегански рецепт за торту од лимуна
Не морате бити веган да бисте уживали у овој веганској лимунској торти! Влажна је, укусна и доста лимуна захваљујући комбинацији лимуновог сока и слаткице. Глазура направљена од лимуновог сока, кондиторских шећера и бадемовог млека додаје слатко-опипљив финиш
Запечене капке са рецептуром брандираног лука и гљива
Запечене гљиве и порилук имају робустан укус који се лијепо удаје уз додир ракије и киселе павлаке у овом јелу од брзог лука. Замените вермута за блажи укус. Мешавина гљива подједнако је укусна и сервирана са одреском или пилетином. Направите јело: Послужите јечам
