2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 20 мин укупно: 20 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без млијечних орашастих састојака без глутена без јаја, без калорија, без соје, здраво старење, без масне исхране, Оглас
Састојци
Листа састојака
- 3/4 (16 унце) епрувете у хладњаку куване поленте, исечене на 8 кришки
- Спреј за кување маслиновог уља
- 2 шоље соса са смањеним натријумом маринари
- 1 кашика ситно изрезане коре наранче
- ¼ кашика семенки коморача
- 1 кашика балзамичног сирћета
- Свињска свињска каша од 1 килограма, исечена на комаде од два инча
- ¼ кашика млевене паприке
- Сјецкани свјежи першун или босиљак (необавезно)
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Подгријати бројлер. Поравнајте велики лим за печење фолијом. С обје стране кришке поленте лагано премажите спрејом за кухање. На припремљени лим за печење распоредите поленту; издвојити.
Реклама
- Корак 2 У малој тави помешајте сос од маринаре, кору наранџе и семенке коморача. Довести до кључања; смањује топлоту. Пустите да се покрије, непокривено, 8 до 10 минута или док се мало не згусне. Умешајте сирће; угрејати се.
- 3. корак Зачините свињетину са бибером. Нехлађену велику таву премажите спрејом за кухање. Кухајте свињетину на средње јакој ватри 8 до 10 минута или док унутрашња температура свињског меса не достигне 145 степени Ф, повремено окрећући свињетину. Док се свињетина кува, проваљајте поленту 4 до 5 инча са топлоте 4 до 6 минута или док се не загреје, окрените кришке једном на пола током пржења.
- 4. корак Да бисте послужили, распоредите кришке поленте на четири тањира за послуживање. Премажите свињетином, а сосом кашиком. По жељи поспите першуном (или босиљком).
Нутритивне таблице
Величина сервирања: свињетина од три унце, 2 кришке поленте и око 1/2 шоље соса по порцији: 249 калорија; 2,6 г укупне масти; 0,8 г засићених масти; 74 мг холестерола; 613 мг натријума. 847 мг калијума; 26,8 г угљених хидрата; 2,9 г влакана; 10 г шећера; 27,3 г протеина; 833 ИУ витамина а иу; 11 мг витамина ц; 2 мцг фолата; 31 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 32 мг магнезијума; Размење:
3 мршавих протеина, 1 1/2 скроба, 1/2 поврћа
Рецоммендед:
Свињска кашица на жару са рецептуром лубенице панзанеле
Панзанела се обично прави од парадајза и костима натопљених хлебом. Овде је салата слатка и слана, али задржава исти изглед са зрелом лубеницом. Пролеће за ваш омиљени хлеб - има главну улогу у овом јелу. Послуживање салате са свињском кашом на жару чини здраву вечеру која је довољно једноставна за недеље
Свињска кашица на жару са рецептуром брескве салсе
За овај једноставни рецепт за свињетину са роштиља, свињетина и састојци салсе се спремају на роштиљу, тако да не морате загрејати кухињу да бисте припремили здраву летњу вечеру. Воће са роштиља с каменом карамелизира своје шећере, појачава његову слаткоћу и даје му димљени окус. Било која комбинација брескве, нектарине, шљиве и марелице ће успети у овој салси - користите укупно 3 средње воћа или око 4 до 5 ситних плодова. Пробајте и салсу на пил
Свињска кашица са рецептуром смеђег воћа и гљива
Истина је! Месо и пашту можете уклопити у свој план оброка за дијабетичаре. Свака порција има само 4 грама угљених хидрата и 2 грама масти
Полена и балзамична матирана свињска кашица са печеним рецептуром од коромача
Мирисни коморач у овом рецепту има четвороструку обавезу - семе коромача ароматизира сланину, у глазури је полен коморача, свињетина печена на кревету од свежег коморача, а јело украшава јело. Послужите уз печени нови кромпир, зелену салату и чашу пинота ноира
Свињска кашица са рецептуром Цхутнеи-а од брескве на жару
Воће на роштиљу је предивно задовољство - природни шећери карамелизирају док се сокови унутра пуне. У комбинацији са сосом од ђумбира, брескве на роштиљу су фантастичан зачин за свињетину
