Цхили рецепт за турску и смеђу рижу

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 35 мин укупно: 1 х 30 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Без млечних орах без глутена Здрави имунитет Високо влакно с мало натријумског јајета Без дијабетичара Одговара здраво старење Срце здраво Нискокалорична исхрана Информације Оглас

Састојци

Листа састојака

• 1 кашика маслиновог уља
• Пурећа пурећа прса од 1 килограма
• 2 1/2 шоље грубо сецканих црвених и / или зелених папричица (2 велике)
• 1 шоља сецканог лука (1 велика)
• ½ шоље насјецканог целера (1 стабљика)
• 2 режња белог лука, млевена
• 2 конзерве (14,5 унце) конзерви говеђег раствора без натријума
• 1 (15 унца) лименке црвеног бубрега без додавања соли, испрати и проциједити
• 3 кашике парадајзне пасте без додавања соли
• 2 кашике паковања смеђег шећера (види Савет)
• 1 кашика чилија у праху
• 2 кашике ситно исечених конзерви чипотле чили паприке у адобо сосу (види Савет)
• 1 кашика млевеног кумина
• 2 шоље куваног браон пиринча
• Рендирани сир Цхеддар (опционално)

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  У великој посуди загрејати уље на средње јакој ватри. Додајте ћуретину, паприку, лук, целер и бели лук; Кувајте док месо не порумени, дрвеном кашиком раздвојите месо док се кува. Оциједите, ако је потребно.

  Реклама

• Корак 2 У велику месну мешавину измиксајте јуху, качкаваљ, парадајз, парадајз пасту, смеђи шећер, чили прах, чили паприке и кумин. Довести до кључања; смањује топлоту. Пустите, поклопљено, 45 минута. Умешајте смеђи пиринач. Кувати, непокривено, 10 до 15 минута више или до жељене конзистенције. По жељи, појединачне порције поспите чедарским сиром.

Савети

Савети: Не препоручујемо употребу замјена за шећер за овај рецепт.

Пошто чили паприке садрже испарљива уља која могу да спаљују вашу кожу и очи, избегавајте директан контакт са њима што је више могуће. Када радите са чили папричицама, носите пластичне или гумене рукавице. Ако се голим рукама додирује паприка, руке и нокте добро оперите сапуном и топлом водом.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 1 1/2 шоље по порцији: 306 калорија; 4 г укупне масти; 0,8 г засићених масти; 37 мг холестерола; 346 мг натријума. 323 мг калијума; 40,3 г угљених хидрата; 9.3 г влакана; 11 г шећера; 27,4 г протеина; 2219 ИУ витамина а иу; 72 мг витамина ц; 36 мцг фолата; 56 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 65 мг магнезијума; Размење:

2 скроба, 1 мршав протеин, 1 поврће