2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 15 мин укупно: 2 сата 15 мин Оброк: 8 Прехрамбени профил: Без млека без соје Без глутена Без влакана, ниско натријум Вегетаријанска јаја Без дијабетеса Одговарајуће срце Здраво нискокалорична веганска исхрана Инфо Реклама
Састојци
Листа састојака
- ¼ шоље белог балзамичног сирћета
- 1 кашика уља кањоле
- ½ кашичице соли
- 2 шоље куване црвене квиноје
- 2 шоље смрзнутог љутог едамамета, кувано
- ½ шоље нарезаног бадема, тост
- 2 кашике исецканог кокоса, тостиране (види Савет)
- 2 шоље малих јагода, преполовљених или исечених
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Умутите заједно сирће, уље и сол у мањој чинији.
Реклама
- Корак 2 У великој чинији помешајте квиноју, едамаме, бадеме и кокос. Дренирање преливом; бацити на капут. Лагано умешајте у јагоде.
- 3. корак Покријте и охладите 2 до 24 сата пре послуживања. Послужите хладно.
Савети
Савет: Тост за кокос нарежите на плитки лим за печење обложен пергаментним папиром. Пеците у рерни на 350 степени Ф 5 до 10 минута или док не поприми златну боју, мућкајући једном или два пута пазљиво, пазећи да не дође до прегоревања.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 3/4 шоље по порцији: 182 калорије; 8 г укупне масти; 1,1 г засићених масти; 152 мг натријума. 349 мг калијума; 21,4 г угљених хидрата; 4,8 г влакана; 7 г шећера; 7,8 г протеина; 7 ИУ витамина а иу; 24 мг витамина ц; 152 мцг фолата; 53 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 75 мг магнезијума; Размење:
1 1/2 скроба, 1 маст, 1/2 мршавих протеина, 1/2 биљног
Рецоммендед:
5 чињеница о прехрани квиноје и кухању квиноје
Прехрамбени профил Куиное издваја се. Ово целокупно зрно је препуно влакана, протеина и витамина. Сазнајте више о томе зашто је то тако добро за вас
Рецепт за салату од мексичке квиноје
Уживајте у овој мексичкој салати од квиноје као укусно и брзо вегетаријанско главно јело или као прилог уз пилетину или бифтек на жару. И не заборавите остатке! Лако ручају у покрету
Топла салата од квиноје са Едамаме & Таррагон рецептом
Куиноа, супер храна из Јужне Америке, препуна је протеина и влакана. Тостирање му даје мало орашасти укус, додатак орасима и фолију за прелив лимуновог пехара. Пробајте ову салату преко било које врсте зеленила: свежа рукола, листови бостонске салате или умућени шпинат
Рецепт за пудинг од квиноје од јагоде-рабарбара
Замислите пудинг од квиноје као укусан целовит зрно пудинга од тапиоке. Овај здрави рецепт за пудинг од квиноје ароматизиран је крупном рабарбаром и слатким јагодама, а преливен је заслађеним, кремастим јогуртом за укусан, здрав десерт
Рецепт за салату од јагоде и јагоде
Богати извор гвожђа и витамина А и Ц, рукавица ипак има очајничку потребу за балансирањем - овде, са остарелим балзамичним сирћетом, орасима и јагодама, још једним од драгуља за пролеће
