Рецепт за салату са пилетином и црним пасуљом из југозападне земље

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 25 мин укупно: 25 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Здрави имунитет без глутена Без глутена Здраво старење без калорије без соје, здраво старење Прехрамбена информација о влакнима

Састојци

Листа састојака

• 10 шољица растрганих листова зелене салате
• Црни грах без додавања соли, испрани и исушени, може додати 1 (15 унци) сок
• 1 1/2 шоље насјецканог куваног пилећег или пурећег прса
• 1 1/2 шоље црвеног и / или жутог парадајза, преполовљено
• ½ шоље лаганог прелива салата Цезар
• 1 ½ кашике чилија у праху
• ½ чајне кашике млевеног кумина
• ½ шоље сломљених печених тортиља чипса (око 1 унцу)
• 2 кашике сецканог свежег клинца или першуна
• Свјеже гранчице килантро (опционо)

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  У великој чинији комбинујте румун, црни пасуљ, пилетину (или пуретину) и парадајз.

  Реклама

• Корак 2 Умутите прељев за салату, чили у праху и кумин у мањој чинији. Прелијте дресинг преко салате; бацати лагано на капут. Поспите тортиља чипсом и сецканим клином (или першуном). По жељи украсите гранчицама цилантро-а.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 2 1/2 шоље по порцији: 293 калорије; 7,3 г укупне масти; 1,6 г засићених масти; 55 мг холестерола; 445 мг натријума. 861 мг калијума; 31 г угљених хидрата; 9.2 г влакана; 4 г шећера; 26 г протеина; 11259 ИУ витамина а иу; 40 мг витамина ц; 176 мцг фолата; 120 мг калцијума; 4 мг гвожђа; 91 мг магнезијума; Размење:

2 1/2 мршавих протеина, 2 биљне, 1 1/2 скроба, 1/2 масти