2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
активно: 5 мин укупно: 5 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Безглутенска здрава трудноћа Висок крвни притисак нискокалорични низак натријум Здраво старење Срце здраво Високо влакно ниске масноће Вегетаријанска исхрана Информације Оглас
Састојци
Листа састојака
- 1 банана, смрзнута
- ½ шоље кухане црвене леће
- ½ шоље немасног млека
- 2 кашике незаслађеног какао праха
- 1 кашика чистог јаворовог сирупа
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Комбинујте банану, лећу, млеко, какао и сируп у блендеру. Пире док глатко.
Реклама
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 смоотхие по порцији: 310 калорија; 1,8 г укупне масти; 0,6 г засићених масти; 2 мг холестерола; 57 мг натријума. 939 мг калијума; 63,8 г угљених хидрата; 8,5 г влакана; 25 г шећера; 15,3 г протеина; 348 ИУ витамина а иу; 11 мг витамина ц; 109 мцг фолата; 185 мг калцијума; 4 мг гвожђа; 87 мг магнезијума; 4 г доданог шећера; Размење:
2 воћа, 1 скроб, 1/2 друге врсте угљених хидрата, 1/2 НФ млека, 1 мршав протеин
