2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-05-21 16:02
Галерија
Резиме рецепта
активно: 20 мин укупно: 4 сата 20 мин Оброк: 2 Прехрамбени профил: Без млијечних орах без здравих састојака Здраво имунитет с мало угљикохидрата, без јаја, здраво старење, нискокалорична прехрана
Састојци
Листа састојака
- 8 пецива говедина Цхуцк лонац са печењем
- ¼ кашика сушеног оригана, смрвљена
- ¼ кашика млевеног кумина
- ¼ кашика паприке
- ¼ кашика млевене паприке
- ⅛ кашичица соли
- Спреј за кухање без прстена
- 3 средње мркве, изрезане на комаде од 2 инча
- 2 мала чешња чешњака, млевена
- ⅓ шоље говеђег бујона нижег натријума
- 2 шоље грубо исецканог зеленог купуса
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Одрезујте масноћу од меса. У мањој чинији комбинујте оригано, кумин, паприку, бибер и со. Мешавину равномерно распоредите по месу; трљајте прстима. Премажите средњу тепсију од нелепљивог прскања; топлу таву на средњој топлоти. Додајте месо у таву; кувајте са свих страна док не порумени.
Реклама
- Корак 2 У међувремену, у 1 1 / 2- или 2-квартом шпорету комбинујте шаргарепу и бели лук. Буле прелијте преко шаргарепе. Врх са месом.
- 3. корак Покријте и кухајте на малој топлоти 7 до 8 сати или на високом загревању 3 1/2 до 4 сата. Ако није могуће подешавање топлоте, кувајте 5 до 5 1/2 сата.
- 4. корак Ако користите подешавање ниске топлоте, окрените се подешавању на високој температури (или ако нема подешавања топлоте, наставите са кувањем). Додајте купус. Поклопите и кувајте још 30 минута. Помоћу кашике пребаците купус, месо и шаргарепу на тањир за послуживање.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: Кухано месо 3 унче са поврћем од 3/4 шалице по порцији: 214 калорија; 5,1 г укупне масти; 1,8 г засићених масти; 50 мг холестерола; 379 мг натријума. 821 мг калијума; 14,2 г угљених хидрата; 4,6 г влакана; 7 г шећера; 27,5 г протеина; 15497 ИУ витамина а иу; 32 мг витамина ц; 63 мцг фолата; 86 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 47 мг магнезијума; Размење:
3 1/2 пуна протеина, 2 поврћа
