Галерија
Резиме рецепта
активно: 15 мин укупно: 15 мин Оброк: 2 Прехрамбени профил: Здравље без костију без калција, ниско натријум соје Здраво старење ниске калоријске вегетаријанске исхране Инфо Оглас
Састојци
Листа састојака
- 1 ружмарин и маслиново уље артисан пизза танка корица, попут марке Флатоут®
- 3 кашике лаганог сировог сира, попут марке Саргенто®
- Шољица танко исечених сухих рајчица (без паковања), као што је Белла Сун Луци® бренд
- 3 кашике здробљеног фета сира са аромом босиљка и парадајза
- 3 кашике сјецканог пармезана
- Спреј за кухање без прстена
- 2 јаја
- 1 шоља рукуле
- 2 кашике балзамичне глазуре у боцама, као што је робна марка Роланд®
- ¼ кашика пукнуте црне паприке
- ⅛ кашика сока од сока
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Загрејати рерну на 450 степени Ф. Ставите кору пице на лим за печење. Пеците 4 минута.
Реклама
- Корак 2 Распоредите рикоту на коре и додајте сушени парадајз, фета и пармезан. Пеците још 3 до 5 минута или док се сир не истопи, а кора златно смеђе боје.
- 3. корак У међувремену, велику тепсију од лепка премажите спрејом за кување. Загрејте таву на средњој топлоти. Разбити јаја у таву. Додајте 1 кашику воде у таву и поклопите поклопцем, смањите топлоту на ниску. Кувајте јаја, покривена, 3 до 4 минута или док се не постави бело, а жуманце се не згусне, али није тврдо.
- 4. корак У малој посуди комбинујте ругулу, балзамичну глазуру, 1/8 кафене кашике бибера и соли. Промијешајте премазати. Пиззу премажите салатом од руголе. Њежно ставите јаја на врх салате. Поспите преосталом 1/8 кашике бибера. Сервирајте одмах.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1/2 пице по порцији: 242 калорије; 11,1 г укупне масти; 4,8 г засићених масти; 205 мг холестерола; 552 мг натријума. 348 мг калијума; 18,8 г угљених хидрата; 2,2 г влакана; 6 г шећера; 16,6 г протеина; 783 ИУ витамина а иу; 4 мг витамина ц; 38 мцг фолата; 207 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 28 мг магнезијума; Размење:
2 протеина средње масти, 1 скроб
