2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 30 мин укупно: 50 мин Оброк: 8 Прехрамбени профил: Без јајета без соје Без орашастих плодова без калорија Подаци о исхрани
Састојци
Листа састојака
- Спреј за кухање без прстена
- 1 (1 килограм) хлеб смрзнуто тесто од хлеба од целог пшенице, одмрзнуто
- 12 унци мршавог говеђег меса
- ½ шоље насјецканог лука
- ½ шоље салсе у боцама
- 1 ½ шоље насјецканог парадајза
- ½ шоље изгњеченог чешњарског сира са смањеном масноћом (2 унче)
- 1/2 до 1 шоље изрезане салате и / или шпината
- 1 шоља корице тортиље, грубо уситњене
- ¼ шоља лагане павлаке
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Загрејати пећницу на 425 степени Ф. Лагано премазати 12 до 13 инчним таву за пиззу спрејом за кухање. Тесто равномерно размажите у припремљену тепсију, лагано повећавајући ивице. (Ако је тесто тешко залепити, оставите га да одстоји 10 минута). Све вилице нарежите на коцкице. Пеците 12 минута.
Реклама
- Корак 2 У међувремену у великој тави кухајте мљевену говедину и лук док месо не порумени и лук постане мекан, мешајући тако да се месо док кува. Оциједите масноћу. Умешајте салсу. Врх делимично испечене коре са месном мешавином. Пеците још 5 минута. Поспите парадајзом и сиром. Пеците још 2 до 3 минуте или док се сир не истопи.
- 3. корак За послуживање, додајте чипс од салате и тортиље. Послужите са павлаком.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 кришка по порцији: 281 калорија; 8,9 г укупне масти; 3,2 г засићених масти; 35 мг холестерола; 531 мг натријума. 316 мг калијума; 34 г угљених хидрата; 3.4 г влакана; 2 г шећера; 18,3 г протеина; 680 ИУ витамина а иу; 6 мг витамина ц; 15 мцг фолата; 83 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 19 мг магнезијума; Размење:
2 скроба, 1 1/2 мршавог протеина, 1 маст, 1/2 поврћа
Рецоммендед:
Прављење пице са каменом пице и пизза пилингом
Претворите своју редовну пећницу у рерну за пиззу тако што ћете је испећи директно на врућем камену за пиззу
Рецепт за Хававсхи (египатски сендвич са љутом говедином)
Овај хававхи - врући сендвич који је омиљена улична храна у Каиру - напуњен је мљевеном говедином, поврћем, зачинским биљем и зачинима и прилагођен за прављење у кућној панини пресо. Ако га немате, скувајте га у тави на средњој топлоти са другом тавом на врху, изваганом са неколико лименки од 15 унци. (Рецепт прилагођен из ресторана Зооба.)
Рецепт за ћевапи са говедином и поврћем на жару
Ови лагани говеђи и поврћа ћевапи на роштиљу нису само укусни - већ су и економични. Три-тип је јефтин и ароматичан рез говедине који се лијепо спрема за кухање на отвореном пламену. Нарежите га на ражњиће са разнобојним поврћем и маринирајте највише осам сати пре него што скухате на роштиљу или изнад камина. Било како било, то је здрав и укусан летњи оброк
Рецепт за пице од пице
Нема тијеста за пиззу у кући? Без бриге. Сендвич се разбистри! Једноставно их исеците у рерни, додајте зачињени парадајз сосом, димљеном пуретином, сецканом паприком и моцарелом и послужите их. Овај рецепт је савршен за лагани ручак или здраву забавну ужину
Рецепт за здјеле са говедином и поврћем Булгоги
Ако маринирате говедину, то ће бити њежно и сочно. Упарен са азијски надахнутим сосом, смеђим пиринчем и свежим поврћем, ова чинија је пуног укуса
