Рецепт за умак од пепита гремолата

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 10 мин укупно: 10 мин Оброк: 2 Прехрамбени профил: Дијабетичар без млијечних орашастих састојака Прикладно срце Здраво нискокалорично нискокалорично веганско јаје, без соје, без глутена, високо угљикохидрата, мало натријума, вегетаријанска храна, вегетаријанска храна

Састојци

Листа састојака

• 1 кашика лимуновог сока
• ½ кашичице црвене или жуте пасте за цурри (види Савет)
• 1 чешња чешњака, млевена
• 2 кашике насјецканог свежег клинчића
• 1 кашика печене слане бундеве семенке (пепитас)
• 1 ½ шоље топло куваног поврћа (види Савет)

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  У малој посуди комбинујте лимунов сок, кари пасту и бели лук. Додајте килантро и пепитас; бацање за комбиновање. Кашику прелијте врућим куваним поврћем.

  Реклама

Савети

Савети: Жута каре паста је зачињена од пасте црвене кари, па изаберите ниво топлоте.

Користите кувано поврће попут граха, махуна грашка, шпароге, броколе, карфиола, шаргарепе, слатке паприке, бриселске клице, печурке, летње тиквице, зимске тиквице или умака од свежег шпината, кеља или швајцарског сира.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 3/4 шоље поврћа и 1 кашика гремолата по порцији: 60 калорија; 0,7 г укупне масти; 0,1 г засићених масти; 141 мг натријума. 251 мг калијума; 10,9 г угљених хидрата; 3,9 г влакана; 4 г шећера; 3,8 г протеина; 788 ИУ витамина а иу; 23 мг витамина ц; 52 мцг фолата; 32 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 30 мг магнезијума; Размење:

1 скроб