Рецепт за зачињено пилетину од пилетине

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 20 мин укупно: 3 сата 20 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Здрави имунитет без млека и масноћа Без имунитета без угљикохидрата, без соје, без соје, без калорије, храњива информација

Састојци

Листа састојака

• Спреј за кухање без прстена
• Пилећа бедра без костију без килограма, изрезана на комаде од 1 инча
• 3 шоље грубо сецкане шаргарепе (6 средњих)
• 2 шоље грубо сецканог лука (2 велике)
• 6 режња белог лука, млевених
• 1 кашика рибаног свежег ђумбира
• 1 (14,5 унца) пилећи говеђи јух од смањеног натријума
• 1 шоља лаког кокосовог млека
• 1 кашика кари у праху
• ½ кашичице соли
• ¼ шоља насјецканог свежег клинчића
• 1 кашика лимуновог сока

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Премажите средњу тепсију од нелепљивог прскања; топлота преко средње јаке топлоте. Додајте пилетину; Кувајте и мешајте око 3 минута или док лагано не порумени. Оциједите масноћу.

  Реклама

• Корак 2 У 3 1 / 2- или 4-квартом шпорет-слој, шаргарепа, пилетина, лук, бели лук и ђумбир (види Савет).
• 3. корак У средњој посуди умутите јуху, кокосово млеко, кари у праху и со. Сипајте смесу у шпорет.
• 4. корак Покријте и кухајте на малој топлоти 6 до 8 сати или на високом загревању 3 до 4 сата.
• Корак 5 За послуживање помешајте у сок од цилантре и лимуна.

Савети

Савет: За лако чишћење, успорите шпорет с почасним облогом за кухање. Додајте састојке према упути у рецепту. Једном када ваше јело заврши с кувањем, извадите храну из спорог штедњака и једноставно одложите облог. Немојте дизати или превозити кошуљицу за једнократну употребу са храном унутра.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 1 1/4 шоље по порцији: 174 калорије; 5,5 г укупне масти; 2,2 г засићених масти; 72 мг холестерола; 476 мг натријума. 565 мг калијума; 14,5 г угљених хидрата; 3,1 г влакана; 5 г шећера; 17,1 г протеина; 10434 ИУ витамина а иу; 13 мг витамина ц; 33 мцг фолата; 59 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 36 мг магнезијума; Размење:

2 витка протеина, 2 биљна, 1/2 скроб