Крем кукуруз са црвеном паприком и рецептом за шпинат

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 20 мин укупно: 1 х 50 мин Оброк: 10 Прехрамбени профил: Без јаја без соје Без срца без глутена Дијабетичар без масноће без одговарајуће нутријента Одговара здрави имунитет Ниско-калоријска прехрана са мало натријума Информације Оглас

Састојци

Листа састојака

• 4 шоље свежих или смрзнутих зрна кукуруза, одмрзавати ако се смрзну
• 2 средње црвене слатке паприке, сецкане (1 1/2 шоље)
• 1 шоља сецканог лука (1 велика)
• ¼ шоља несољене пилеће залихе
• 2 кашике незаслађеног путера, растопљеног
• ¼ кашичица соли
• ⅛ кашика здробљене црвене паприке
• Крема од сира без масноће, исечена на мале комадиће
• 4 шоље свежег шпината, сецканих
• Црни бибер (опционално)

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  У 3 1 / 2- или 4-кварту шерпицу комбинујте кукуруз, црвену паприку, лук, залиху, путер, со и црвену паприку. На врх смеше од кукуруза ставите крем сир. Покријте и кухајте на собној температури 3 сата или на јакој температури 1 1/2 сата.

  Реклама

• Корак 2 Мешајте док се смеша добро не сједини. Њежно умијешајте шпинат. Сервирајте одмах. По жељи зачините са мало црног бибера.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 1/2 шоље по порцији: 108 калорија; 3,4 г укупне масти; 1,8 г засићених масти; 8 мг холестерола; 202 мг натријума. 355 мг калијума; 16,2 г угљених хидрата; 2,3 г влакана; 7 г шећера; 5,6 г протеина; 2071 ИУ витамина а иу; 39 мг витамина ц; 69 мцг фолата; 79 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 41 мг магнезијума; Размење:

1 скроб, 1/2 масти, 1/2 поврћа