2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 20 мин укупно: 3 сата 50 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Без јаја Здраво старење без калција без калција Здравље из костију с ниским удјелом масти и без костију Здраво имунитет Прехрана са мало калорија
Састојци
Листа састојака
- 12 унци ситног жутог кромпира, исеченог на комаде од 3/4 инча
- 1 велики лук, исецкан (1 шоља)
- Пилећи говеђи јух од 2 литре (14,5 унца)
- ¼ шоља кукурузног шкроба
- ½ чајне кашике сушеног тимијана, смрвљен
- ¼ кашика црног бибера
- 1 (12 унце течности) може да испари млеко без масти (1 1/2 шоље)
- ½ шоље нарезане шунке на коцкице
- 2 средње мркве, грубо исецкане (1 шоља)
- 1 шоља цветова броколије, парна
- ¼ шоље насјецканог чедарског сира (1 унце)
- 2 кашике кашикице свежег тимијана
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У споријем шерпу од 4 квадрата комбинујте кромпир и лук (погледајте Савет). Прелијте чорбу преко поврћа.
Реклама
- Корак 2 Поклопите и кухајте на собној температури 3 сата.
- 3. корак У средњој посуди комбинујте кукурузни шкроб, сушени тимијан и бибер. Умутити у испарено млеко. У шпорет убаците смешу кукурузног шкроба, шунку и шаргарепу. Поклопите и кувајте још 30 минута, повремено мешајући супу. Послужите супу са броколијем, сиром и свежим тимијаном.
Савети
Савет: За лако чишћење, успорите шпорет с почасним облогом за кухање. Додајте састојке према упути у рецепту. Једном када ваше јело заврши с кувањем, извадите храну из спорог штедњака и једноставно одложите облог. Немојте дизати или превозити кошуљицу за једнократну употребу са храном унутра.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 1/3 шоље по порцији: 171 калорија; 2,2 г укупне масти; 1,2 г засићених масти; 12 мг холестерола; 566 мг натријума. 653 мг калијума; 27,2 г угљених хидрата; 2,7 г влакана; 10 г шећера; 11,4 г протеина; 3447 ИУ витамина а иу; 29 мг витамина ц; 33 мцг фолата; 228 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 41 мг магнезијума; Размење:
1 скроб, 1/2 мршавих протеина, 1/2 млека, 1/2 поврћа
Рецоммендед:
Муффин од лименица са рецептуром од брокулија, шунке и цхеддара
Нека вам лименка за муффине помогне да оброком припремите недељна вредна беланчевина муффин-лимена јаја са класичним комбинацијом шунке, чехедарским сиром и броколијем да се оставе у фрижидеру или замрзивачу за она изузетно заузета јутра
Рецепт за салату од грашка и хрскаве шунке
Избојци грашка су њежни листови и стабљике биљака грашка са шећером - да се не меша са њежнијим клице грашка, који су, попут микрозелених биљака, проклијале семенке. Окрените остатак шунке у надјев од крутона брзим претраживањем у врућој тави
Рецепт за супу од леће и шунке
Немате идеје за вечеру вечерас? Ова супа од леће са спорим кухањем лако се припрема ујутро и пустиће се цијели дан док сте на послу. Препуна ароматичног поврћа, смеђе леће, шунке нарезане на коцкице и свежи шпинат, ова срдачна супа биће права посластица након дугог дана у канцеларији
Рецепција шунке и јаја Буррито
Овај буррито за доручак брзо се прави и лако се једе. Шунка, јаје и додатак љутог соса скувају се у омлет и уваљају се у укусну тортиљу с високим влакнима и за забавно јело без вилица
Рецепт за тост од слатког кромпира са сировим малинама и крем сиром
Замените багел за поврће са овим здравим рецептом за тост од слатког кромпира. Било које смрзнуто воће ће успети, али можете користити и воћни џем и прескочити мед
