2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 20 мин укупно: 20 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без млијечне орашасте киселине без дијабетеса Одговара здрави имунитет Вечна јаја без веке калорије, без соје, без глутена, здраво срце, без натријума, вегетаријанска исхрана Информације о оглашавању
Састојци
Листа састојака
- 1 велика гомила лацинатог или коврчавог кеља, стабљике подрезане, сецкане (8 шољица)
- 1 средња репа, огуљена, преполовљена и врло танко резана (2 1/2 шоље)
- 1 шоља куваног дивљег пиринча
- ⅓ шоља тостираних семенки сунцокрета
- 5 кашика прелива од лимуна и Тахинија (види повезани рецепт)
Придружени рецепти
Лимун-Тахини прелив
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Комбинујте кељ, цвеклу, дивљи пиринач и сунцокретово семе у великој посуди. Додајте прелив и гутљајте док добро не обложите. Послужите у року од 2 сата.
Реклама
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 2 1/2 шоље по порцији: 173 калорије; 9,5 г укупне масти; 1,1 г засићених масти; 305 мг натријума. 402 мг калијума; 18,6 г угљених хидрата; 4 г влакана; 3 г шећера; 6,7 г протеина; 3233 ИУ витамина а иу; 44 мг витамина ц; 112 мцг фолата; 72 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 54 мг магнезијума; Размење:
2 масти, 1 поврће, 1/2 шкроба
Рецоммендед:
Јуха од ћуретине и дивљег риже са поврћем
Остаци пуретине за Дан захвалности никада нису били тако укусни. Дивји пиринач додаје орашану арому - плус додатни протеин и влакна - овој кремастој, срдачној супи. Испробајте овај једноставан, здрави рецепт за пуретину који ће вам помоћи да употребите своје празничке додатке
Рецепт за пуњење од кобасице, јабуке и дивљег риже
Замјена рижом од карфиола може помоћи у стварању празничне стране са нижим удјелом угљикохидрата. Да би се обезбедила савршена текстура, дивљи пиринач и обогаћени карфиол кухају се одвојено, а затим комбинују
Рецепт за салату од јабуке, свињетине и дивљег риже
Ова лагана салата од јабука и свињског меса користи остатке два одвојена рецепта - свињски јаворов и горушица, пилаф од дивљег риже - за брз и лаган ручак или вечеру. Пошто се послужује хладно, посебно је добро за пакирање за радне ручкове. Једноставни прелив јабуковог сирћета и меда био би добар на било којој зрну салати
Рецепт за салату од дивљег риже и печене репе
Ова укусна салата од житарица одлично је имати при руци радним ручковима. Дивљи пиринач, репа, печени пекан и Горгонзола комбинују се у слатком јаворовом винаигретту за заиста задовољавајући оброк
Салата од дивљег риже и бебе Кале с рецептом за персиммонс
Овај шарени, здрави рецепт за салату садржи персиммонс - лагано слатко воће, које се обично узгаја у Калифорнији, а које сазрева баш на време да украсе празничне столове. Ако не можете пронаћи персиммонс, јабуке нарезане на коцкице су добра алтернатива
