Рецепт за супу од пилетине са лимуном и копаром од кокошјих лимуна

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 35 мин укупно: 3 сата 15 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Нутриционистичка сока са ниском калоријом

Састојци

Листа састојака

• Спреј за кухање без прстена
• Пилећа кост без кожице без килограма, исјечена на комаде величине грицкалице
• 4 шоље редукованог пилећег презле
• ⅔ шоља нарезаних порилука (2 средње)
• ½ шоље огуљеног, сецканог целерака
• ½ шоље огуљене, нарезане на коцкице рутабага
• ½ шоље нарезане шаргарепе 1/4 инча (1 средња)
• ¼ кашичица соли
• ⅛ кашика црног бибера
• ⅓ шоља лагане павлаке
• 1 кашика универзалног брашна
• 3 унце сухе средње јаје резанци
• 2 кашике лимуновог сока
• 1 кашика насјецканог корова свјежег копра

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Премажите средњу тепсију од лепка са спрејом за кухање. Загревати на средње јакој топлоти; додајте пилетину. Кувајте и мешајте око 3 минута или док не порумени. Одводите сву масноћу. Пребаците пилетину у 3 1 / 2- или 4-куарт спор штедњак. У шерпу додајте чорб, пор, целера, рутабага, шаргарепу, со, со и бибер. Покријте и кухајте на малој топлоти 5 до 6 сати или на собној температури 2 до 3 сата.

  Реклама

• Корак 2 У малој чинији помешајте киселу павлаку и брашно. Ако користите подешавање ниске топлоте, окрените се поставци високе топлоте. Смјесу од киселе павлаке умијешајте у пилећу смјесу у шпорету. Њежно умешајте резанце од јаја. Поклопите и кувајте још 20 минута.
• 3. корак Непосредно пре сервирања умијешајте лимунов сок и коров коров.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 1 шоља по порцији: 197 калорија; 5,1 г укупне масти; 1,7 г засићених масти; 87 мг холестерола; 568 мг натријума. 511 мг калијума; 17,5 г угљених хидрата; 1,5 г влакана; 2 г шећера; 19,8 г протеина; 1933 ИУ витамин а иу; 9 мг витамина ц; 78 мцг фолата; 60 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 38 мг магнезијума; Размење:

2 мршав протеин, 2 биљне масти, 1/2 масти, 1/2 скроба