2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 20 мин укупно: 1 х 25 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Без млијечних орашастих састојака без јајета Дијабетичар са ниским калоријама Дијабетичар с одговарајућим срцем Здрава храна с ниским удјелом натријума Информације о оглашавању
Састојци
Листа састојака
- 2 кашике маслиновог уља
- 2 кашике сока од поморанџе
- 1 кашика соја са смањеним натријумом
- 1 кашика Ворцестерсхире соса
- 1 кашика суве сенфа
- 1 кашика млевене куркуме
- 8 унци куваних пилећих прса, на коцкице
- Изузетно чврсти тофу (увојка од свежег пасуља), дрениран и нарезан на коцкице у 8 карата
- 2 средње шаргарепе, нарезане на две стране или 2 стабљика целера, танко нарезана
- 1 шоља нарезаних свежих гљива и / или свеже или смрзнуте, тали грашак грашка
- 3 шоље вруће куваног браон пиринча или пиринча
- 2 шоље насјецканог баби бок цхои и / или клице свјежег пасуља
- 3 зелена лука, исецкана на комаде дужине 2 инча
- 1 средња црвена или зелена слатка паприка, исечена на танке тракице величине гриз
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У великој посуди помешајте 1 кашику уља, сок од поморанџе, сој сос, Ворцестерсхире сос, ђумбир, сенф и куркуму. Додајте кувану пилетину и коцке тофуа; промешати да се премаже. Покријте пластичном фолијом или фолијом и маринирајте у фрижидеру 1 до 4 сата.
Реклама
- Корак 2 У веома великој тави за лепљење загревајте преосталу 1 кашику уља на средње јакој топлоти. Додајте шаргарепу или целер; кувајте и мешајте 2 минута. Додајте гљиве и / или махуне грашка; кувајте и мешајте 2 минута. Додајте бок цхои и / или клице пасуља, зелени лук и слатку паприку; кувајте и мешајте 2 минута. Додајте немасну пилећу мешавину; топлота кроз. Послужите са куваним пиринчем.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 шоља пржења и 1/2 шоље пиринча по порцији: 285 калорија; 9,3 г укупне масти; 1,5 г засићених масти; 32 мг холестерола; 331 мг натријума. 559 мг калијума; 30 г угљених хидрата; 3,9 г влакана; 4 г шећера; 20,3 г протеина; 5301 ИУ витамина а иу; 52 мг витамина ц; 37 мцг фолата; 115 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 104 мг магнезијума; Размење:
2 мршавих протеина, 1 1/2 скроба, 1 поврће, 1/2 масти
Рецоммендед:
Рецепт за здјелу пилетине и поврћа с умаком од пилетине и поврћа с раком
Не само да је ово јело незаустављиво, већ садржи сав протеин, угљене хидрате и поврће потребно за комплетан оброк. А чињеница да вам је потребно само 20 минута практичног рада значи да овај прављени спор рамен можете направити у било којем тренутку
Рецепт за супу од пилетине са пилетином од пилетине са лимуном кухача
Ово је класична пилећа супа са резанцима јарке боје лимуна. Пошто су резанци од целовите пшенице, додали су пријатну жвакање - да и не спомињемо више влакана и хранљивих материја - него обична сорта. Упоредите ову укусну супу са хрскавим хлебом и црвеним вином
Рецепт за пржење од пилетине и кикирикија
Нема потребе да наручите излазак кад овај укусни оброк можете направити код куће. Користећи готову мешавину шкроба од броколе значи да има мање поврћа за припрему поврћа, па ће се ово пилетина промешати са сосом од цитруса и кикирикија на вашем столу много брже
Рецепт за јело од пилетине и пилетине од Цхили-Лиме-а
Уштедите време и повећајте своје напоре мешајући две одвојене пилеће маринаде и кувајући више рецепата одједном. Ова једноставна, али укусна идеја за припрему пилетине за вечеру омогућује вам да кувате унапријед и да вам не буде досадно својим одлукама до средине седмице. Оба рецепта су печена заједно на лиму за печење; преграда од фолије их држи одвојено. Направите овај основни рецепт за пилетину и користите га за креирање пилећих здјелица са пр
Рецепт за пржење од пилетине са медом
Мед и ђумбир се комбинују како би створили савршено уравнотежену комбинацију укуса у овој брзој и лаганој пилетини
