2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 5 мин укупно: 15 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без млека Здрави имунитет без млека и глукозе без угљикохидрата, здраво старење, здраво старење са ниском калоричном храном.
Састојци
Листа састојака
- 1 килограм прса без костију без костију
- 2 мале тиквице (укупно 12 унци), преполовљене у дужину
- 2 мале жуте летње тиквице (укупно 12 унци), преполовљене у дужину
- ¼ кашичица соли
- ¼ кашика црног бибера
- ¼ купљена песто босиљка
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Подгријати бројлер. Пилетину, тиквице и жуту тиквицу поспите сољу и црним бибером. Положите половине пилећих прса на незагријани сталак тепсије са бројлером обложеном фолијом. Пеците око 5 центиметара од топлоте током 5 минута.
Реклама
- Корак 2 Окрените пилетину; ставите поврће на сталак са пилетином. Кашика песто преко пилетине и поврћа. Пеците 5 до 7 минута више или док пилетина више не постане ружичаста (170 степени Ф), а поврће постане мекано.
- 3. корак Насјецкајте пилетину и послужите са комадићима тиквице и жутим тиквицама.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 3 унце кухане пилетине, 1 комад тиквице и 1 комад жуте тиквице по порцији: 230 калорија; 8,8 г укупне масти; 1,7 г засићених масти; 71 мг холестерола; 364 мг натријума. 694 мг калијума; 7,9 г угљених хидрата; 3,1 г влакана; 2 г шећера; 29,8 г протеина; 697 ИУ витамина а иу; 24 мг витамина ц; 49 мцг фолата; 81 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 64 мг магнезијума; Размење:
4 мршав протеин, 1 поврће, 1/2 масти
Рецоммендед:
Тиквице са резанцима од тиквице са пилећом кобасицом и песто рецептом
Смањите време припреме за овај оброк за припрему оброка користећи препечене резанце од тиквица из одељка производа. Конзервирани пасуљ и кувана пилећа кобасица загреју се за око 5 минута и додају протеин, док је хладњачни песто купљен у продавници служи као брз и укусан прелив
Љетне јагоде са рецептуром од поврћа наранче
Природна слаткоћа бобица доноси се домаћом маринадом ароматизираног наранче. Прелијте га поморанџом од врхња за праву посластицу
Тиквице од шпагета и пилетина с песто рецептом из авокада
Дајте тјестенини песто здрав преобразбу уз овај једноставан рецепт који комбинује тиквице од шпагета са ниским удјелом угљених хидрата и пилећа прса са високим протеином. Направите овај комбинезон с домаћим песто од босиљка који добија кремасту надоградњу од зрелог авокада до завршетка вечере с пилетином у устима
Рецепт за љетне тиквице на жару са песто-топом
Тост рустикални песто узима једноставне тиквице на жару од обичних до изузетних са танги лимуном и свежим белим луком. Послужите као прилог или насјецкајте тиквицу са роштиља, комбинујте са пестом и баците тјестенину за лагано јело
Кремасто горгонзола с полентом са рецептуром љетне сквош соте
Кремна горгонзола полента (италијанска кукурузна каша „каша“) прекривена је нежним умаком од тиквица за комплетан вегетаријански оброк. Једном када сазнате како је лако направити поленту, можда ћете желети да експериментишете са другим сосима и преливима италијанског стила. Направите јело: Послужите уз хрскави хлеб од белог лука и баштенску салату
