2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 20 мин укупно: 55 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Дијабетичар без млијечних орашастих прехрамбених производа Прикладно здраво старење срце Здраво ниско натријум јаје без соје Без глутена Здраво имунитет нискокалорична прехрана Инфо Оглас
Састојци
Листа састојака
- 2 поморанџе
- 1 ⅓ шоље воде
- ¾ шоље не куваног црног риже
- ¾ кашичице соли
- 1 килограм свјежих или смрзнутих огуљених и ољуштених козица, одмрзнути
- 2 кашике маслиновог уља
- 2 режња белог лука, млевена
- ¼ кашика црног бибера
- 4 шоље ручне рукавице
- Наранџасти клинови (опционо)
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Уклоните 1 кашичицу кашике и из две поморанџе исциједите 1/2 шоље сока; издвојити. У средњој посуди ставите да кључа вода, пиринач и 1/2 кашике соли; смањује топлоту. Пустите да стоји, поклопљено, око 30 минута или док се вода не упије. Скините са ватре и оставите да стоји 5 минута. Умешајте 1/2 кашичице наранче и 1/4 шоље сока од поморанџе.
Реклама
- Корак 2 У међувремену, исперите козице; се осушите. За маринаду, у средњој посуди, помешајте уље, бели лук, бибер, 1/2 кашичице наранче, 1/4 шоље сока од поморанџе и преосталих 1/4 кашике соли. Додајте шкампе; бацити на капут. Покријте фолијом или пластичном фолијом и маринирајте у фрижидеру 10 минута.
- 3. корак Загријте велику таву на средњој топлоти. Додајте мешавину шкампи; Кувајте и мешајте 5 минута или док козице не постану непрозирне. Помоћу кашике извадите шкампе из тава. За сос, маринаду ставите да прокључа. Кувајте 1 до 2 минута или док се маринада мало не згусне.
- 4. корак За послуживање, кашику топлог пиринча и козица прелијте преко рукуле и поспите сосом. По жељи послужите уз поморанџе.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 3 унце кухане козице, 1/2 шоље риже и 1 шоља ручне ручке по порцији: 290 калорија; 8,7 г укупне масти; 1,1 г засићених масти; 183 мг холестерола; 579 мг натријума. 543 мг калијума; 28,8 г угљених хидрата; 2,2 г влакана; 4 г шећера; 27 г протеина; 540 ИУ витамина а иу; 20 мг витамина ц; 29 мцг фолата; 115 мг калцијума; 1 мг гвожђа; 99 мг магнезијума; Размење:
3 мршавих протеина, 1 1/2 скроба, 1/2 масти, 1/2 биљног порекла
Рецоммендед:
Рецепт за здјелице од црног риже за Банх Ми
За овај једноставан рецепт за вечеру, инспирацију смо узели из популарног вијетнамског банх ми сендвича, али изгубили смо лепиња да направимо места за једну од наших најдражих интегралних житарица: црну (ака забрањену) рижу. Да бисте направили ове здраве зрнца зрна вегетаријанским, једноставно користите додатне тамари уместо рибљег соса
Рецепт за пилећи пиринч од риже и сочива од печеног цурриед-а од риже
Убаците ово брзо и мирисно вегетаријанско јело у рерну и заборавите док тајмер не зазвони. Служите као главно јело на кревету од умотаног шпината да бисте додали боју и максимизирали упијање гвожђа или послужите као страна са пилећим пилећим бутинама
Колачи од риже и кукуруза са зачињеним рецептом од црног граха
Ове хрскаве пржене паштете брзо се извлаче из једноставне пратње пасуља и салсе. Тренутна смеђа рижа траје само око 10 минута, што је сјајна пречица током ужурбане ноћи. Украсите павлаком и корицама
Рецепт за салату од црног риже и фарроа из Рататоуилле-а
Све поврће које уђе у ову салату од рататоуилле-а добије дашак дима са роштиља, а затим се меша са фарром и црним пиринчем у овом укусном рецепту за салату рататоуилле, црни пиринач и фарро. Било који црни пиринач ће успети, али најбоље волимо забрањени пиринач средње житарице. Ова интегрална пиринчана рижа је обично доступна тамо где се продаје други пшенични пиринач
Кукурузна салата на жару са рецептуром од црног граха и риже
Југозападни окуси звезда су у овој саврсеној салати
