Бели пасуљ са сухим рецептом за рајчице

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-11-27 06:02

Галерија

Резиме рецепта

активно: 15 мин укупно: 3 сата 45 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Вегетаријанска прехрана са високим влакнима

Састојци

Листа састојака

• 3 конзерве белог граха од 15 до 19 унци (канелинини пасуљ), испране и исушене
• 1 кашика од поврћа
• 3 режња белог лука, млевена
• 1 суха рајчица у уљу, пакирана у уљу, оцијеђена и сјецкана
• 2 унце обријаног сира Асиаго или пармезан (1/2 шоље)
• ⅓ шоља пињола, тост (види Савет) (опционо)

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  У 3 1 / 2- или 4-кварту шпорету комбинирајте дренирани пасуљ, повртни чорбу и бели лук (види Савет).

  Реклама

• Корак 2 Покријте и кухајте на малој топлоти 6 до 8 сати или на високом загревању 3 1/2 до 4 сата.
• 3. корак Ако користите подешавање ниске топлоте, окрените се поставци велике топлоте. Умијешајте парадајз. Покријте и кухајте око 15 минута више или док парадајз не загреје.
• 4. корак За послуживање, посложите појединачне порције са сиром. По жељи допуните пињолама.

Савети

Савјети: За тост пињоле распоредите у плитку тепсију обложену пергаментним папиром. Пеците у рерни на 350 степени Ф 5 до 7 минута или док не поприми златну боју, мућкајући једном или два пута таву.

За једноставно чишћење, успорите шпорет са почасним облогом за штедњак за једнократну употребу. Додајте састојке према упути у рецепту. Једном када ваше јело заврши с кувањем, извадите храну из спорог штедњака и једноставно одложите облог. Немојте дизати или превозити кошуљицу за једнократну употребу са храном унутра.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 1 порција по порцији: 242 калорије; 9 г укупне масти; 3 г засићених масти; 10 мг холестерола; 789 мг натријума. 854 мг калијума; 37,7 г угљених хидрата; 11,7 г влакана; 1 г шећера; 16,1 г протеина; 480 ИУ витамина а иу; 34 мг витамина ц; 8 мцг фолата; 146 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 27 мг магнезијума; Размење:

2 скроба, 1 масноћа, мршав протеин, 1/2 сока