2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-11-27 06:02
Галерија
Резиме рецепта
активно: 15 мин укупно: 25 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Дијабетичар без млијечних орашастих прехрамбених производа Прикладно здраво старење Срце здраво ниско натријум јаје без соје Без глутена Здраво имунитет нискокалорична прехрана Инфо Оглас
Састојци
Листа састојака
- Шпароге од 12 унци
- 2 кашике маслиновог уља
- 1 килограм мршавог говеђег сира или сланутка, одрезаног масноћом и врло танко исечен
- 1 мала шаргарепа, огуљена и насјецкана
- Со
- Свеже млевени бибер
- 1 кашика сушеног хербеса де Провенце, смрвљена
- ½ шоље Марсала
- ¼ кашика нарибане корице лимуна
- Врући кувани пиринач
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Одвојите и одбаците влакнасте крајеве шпарога. Шпароге нарежите на две комаде; добро исперите и оциједите.
Реклама
- Корак 2 Подгријати уље на средње јакој ватри у великој тепсији за штрајк. Кухајте и у врућем уљу мешајте говедину, шаргарепу, со и бибер 3 минута. Додајте шпароге и хербес де Провенце; кувајте и мешајте још 2 минута. Додајте марсала и лимунову кору; смањује топлоту.
- 3. корак Кувајте, непокривене, 3 до 5 минута више или док се говедина не скува и шпароге не постану хрскаве. Послужите преко вруће куваног пиринча.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 порција по порцији: 327 калорија; 7,1 г укупне масти; 1,9 г засићених масти; 69 мг холестерола; 209 мг натријума. 576 мг калијума; 28,6 г угљених хидрата; 1,9 г влакана; 3 г шећера; 27,5 г протеина; 4123 ИУ витамина а иу; 6 мг витамина ц; 146 мцг фолата; 36 мг калцијума; 5 мг гвожђа; 47 мг магнезијума; Размење:
3 мршавих протеина, 1 1/2 масти, 1 1/2 скроба, 1 биљни
Рецоммендед:
Рецепт за говеђе ћевапе Лола
Типично печени ћевапи се пече у тави и затим се пеку: једноставнији и здравији, без жртвовања хрскаве коре и њежне унутрашњости. Смеша је прилично крхка; лопатом или 2 кашике (не вијцима) лагано окрените ћевапе у тави. Рецепт прилагођен од кухара Нев Арривал Суппер Цлуб-а Рабиа Ахмади
Хрскаве шпароге са крем-соком од рецепта за сос
Ови хрскави шпароги штапићи фантастична су прилога, али су и одлично ручно предјело. Послужују их с кремастим сосом од лимуна и перагона. Размислите о томе да их проследите на следећој забави
Рецепт за салату од ручне шпароге и шпароге
Шпароге се брзо кухају и имају најбољи укус када су свјеже њежне. У овом рецепту за салату комбинира се са свјежим луком, ментом и домаћим луком
Лосос и шпароге са рецептом за сос од лимуно-чешњака и путер
Тражите рецепт који ће вам помоћи да једете више здраве рибе и поврћа? Додајте ову вечеру са лососом и шпарогама у ротацију. Не само да је здрава и укусна, ова вечера са шанком је и једноставна за припрему и ветар се чисти
Рачићи, шпароге и кромпир са шпанским рецептом за сос Ромесцо
Ово здраво јело од печеног поврћа и шкампи послужено је са ромесцо сосом, класичним сосом од црвене паприке и орашастих плодова из Шпаније. Дебео попут хумуса, ромеско се обично користи као подмладак, али је и укусан на пари хлеба на жару, умешан у супе или каширан преко пилетине, рибе или говедине
