Вегета суши Бенто кутија рецепт

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-11-27 06:02

Галерија

Резиме рецепта

активно: 10 мин укупно: 10 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Здрави имунитет без млека и масних киселина без калорије Јаје без здравог старења Вегетаријанска исхрана

Састојци

Листа састојака

• 1 тортиља од пшеничног брашна од 8 инча
• 2 кашике ранчевог прелива, омекшани крем сир са смањеном масноћом или хуммусом
• ½ шоље сјецкане црвене и / или жуте паприке
• ½ авокада, коцкице
• ½ наранџе, исечен на клинове
• ⅓ шоља куханог гранатираног едамаме

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Поставите тортиљу на радну површину и преко ње раширите ранч (или крем сир или хуммус). Зачините са паприком и авокадом. Тортиљу добро разваљајте око поврћа. Изрежите га попречно на 1/3-инчне кришке. Спакујте у великом делу кутије за ручак у бенто стилу или у велику посуду. Наранчасте клинове и едамаме спакујте у преостале одељке у бенто кутији или у засебне средње контејнере.

  Реклама

Савети

Да наставимо: Хладите или чувајте у изолованој торби за ручак са пакетима леда до 1 дана.

Нутритивне таблице

Величина послуживања: 1 бенто кутија по порцији: 526 калорија; 32,2 г укупне масти; 4,8 г засићених масти; 8 мг холестерола; 623 мг натријума. 970 мг калијума; 50,5 г угљених хидрата; 11,7 г влакана; 15 г шећера; 12,1 г протеина; 2647 ИУ витамина а иу; 144 мг витамина ц; 254 мцг фолата; 175 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 70 мг магнезијума; Размење:

6 масти, 2 шкроба, 1 поврће, 1/2 воћа, 1/2 мршавих протеина