2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-11-27 06:02
Галерија
Резиме рецепта
активно: 10 мин укупно: 10 мин Оброк: 1 Прехрамбени профил: Без јаја Здраво старење без калцијума Кост без натријума Кост без костију Здрави имунитет Нискокалорична вегетаријанска исхрана Инфо Оглас
Састојци
Листа састојака
- ½ 6-инчни пита хлеб од целе пшенице или 1 тортиља од пуне пшенице, исечене на клинове
- ¼ црвена или жута паприка, исецкана
- ¼ шоља нарезаног краставца
- ¼ шоље цхерри парадајза, преполовљено
- 1 унца Цхеддар сира, на коцкице
- ¼ чаша хуммус
- ⅓ шоља грожђа
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Пакирајте клинове од пита (или тортиље) у средњи део кутије за ручак у стилу Бенто или у средњу посуду. Спакујте паприку, краставац и цхерри парадајз у други средњи део кутије за бенто или у другу средњу посуду. Спакујте сир, хуммус и грожђе у одвојене мање сегменте бенто кутије или у мале контејнере.
Реклама
Савети
Да наставимо: Хладите или чувајте у изолованој торби за ручак са пакетима леда до 1 дана.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 бенто кутија по порцији: 356 калорија; 16,3 г укупне масти; 6,3 г засићених масти; 28 мг холестерола; 595 мг натријума. 503 мг калијума; 40,9 г угљених хидрата; 7,3 г влакана; 11 г шећера; 15,7 г протеина; 1675 ИУ витамина а иу; 45 мг витамина ц; 93 мцг фолата; 245 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 89 мг магнезијума; Размење:
2 скроба, 1 1/2 протеина високе масноће, 1 поврће, 1/2 воћа
Рецоммендед:
4 здраве хране за спаковање у кутију за ручак вашег малишана
Помозите да опскрбите мозак и тело вашег детета овим намирницама
5 начина да озелените кутију за ручак
5 начина да озелените кутију за ручак
Грчки месни округ Меззе здјеле рецепт
Уз мноштво укуса и текстура (и огромних 30 грама протеина!), Ове медитеранске инспирисане посуде за припрему оброка чуваће вам гориво цело поподне. Турске месне округлице прилагођене су од грчког турског бургера са шпинатом, фета и татзикијем Хилари Меиер. Потражите припремљене тзатзики у близини специјалних сирева и грицкалица у својој трговини или направите своје (погледајте придружене рецепте)
Рецепт за кутију за тјестенину с конфетама
Скувајте додатну тјестенину уз вечеру и одложите је да направите лагану салату од тјестенине коју можете спаковати за ручак следећег дана. Додајте пасуљ, остатке пилетине, ћуретину или туну за додатни протеин
Рецепт за кутију за ручак Цхарцутерие Бистро
Инспириран Старбуцкс-овим бистро кутијама, ово ручно паковање је баш као тањир од сира личне величине који можете преузети у покрету. Здрави и лагани оброк у стилу ужине савршен је за ручак на послу или за лагану ноћ за излет
