2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-11-27 06:02
Галерија
Резиме рецепта
активно: 30 мин укупно: 30 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без соје без јаја Здраво старење без високих влакана без глутена Здрави имунитет без калорија Прехрамбена информација
Састојци
Листа састојака
- 1 килограм прса без костију без костију
- Спреј за кухање без прстена
- ½ кашичице соли
- ¼ кашика црног бибера
- 2 кашике сока од лимете
- 1 кашика меда
- 1 кашика маслиновог уља
- 2 кашике кашикице свежег босиљка
- ½ чајне кашике сенфа у стилу Дијона
- 1 чешња чешњака, млевена
- 4 шоље свежег белог шпината
- 4 киви-воћа, огуљена, преполовљена и нарезана
- 1 средњи авокадо, преполовљен, семен, огуљен и исечен
- ½ шоље веома танко резане редкве лубенице, преполовљене или редовне ротквице (види Савет)
- ½ шоље сломљеног козјег сира (цхевре) (факултативно)
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Лагано премажите пилетину спрејом за кухање; поспите са 1/4 кафене кашике соли и 1/8 кафене кашике бибера. Пилетину са роштиља, поклопљену, на средње јакој ватри 15 до 18 минута или док не буде готова (165 степени Ф).
Реклама
- Корак 2 У међувремену, за прелив умутите сок од лимете, мед, маслиново уље, босиљак, сенф, млевени бели лук и преостале 1/4 кафене кашике соли и 1/8 кафене кашике бибера.
- 3. корак На плошке распоредите наредни шпинат, кивифруте, кришке авокада и ротквице. Нарежите пилетину и распоредите по салати. По жељи прелијте сиром и додатком босиљка. Дренирај се са преливом.
Савети
Савет: За брзо и равномерно резање ротквица користите одсецање мандолине.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 1/4 шоље салате, 3 1/2 унце кухане пилетине и 1 кашика прељева по порцији: 304 калорије; 12 г укупне масти; 1,8 г засићених масти; 83 мг холестерола; 401 мг натријума. 769 мг калијума; 22 г угљених хидрата; 6,3 г влакана; 12 г шећера; 28,7 г протеина; 3972 ИУ витамина а иу; 95 мг витамина ц; 66 мцг фолата; 102 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 91 мг магнезијума; Размење:
3 1/2 мршавог протеина, 1 маст, 1 воће, 1/2 скроба
Рецоммендед:
Рецепт за прелив из авокада авокада
Овај зељасти и здрави прељев за салату добија шармантан укус лептира, богатство авокада и сјај од свежег биља. Испробајте је на нарезаним парадајзима, салати од краставаца или насјецканом пилећом салатом и као дип за штапиће од шаргарепе, целера, паприка и ротквица - тако га назовите! Такође би направила сјајан намаз за сендвиче
Рецепт за салату од грејпа и кивија
Кришки зеленог кивија, делови рубин црвеног грејпа и коморача свежег укуса - ова воћна салата пуна је укуса и дивне боје. Сломљена сланина на врху пружа пријатан, укусан укус који заиста надокнађује слатко воће
Рецепт за салату од пилетине, ананаса, авокада и риже
Тражите укусну салату за ручак или вечеру? Овај оброк од једне минуте у једној здјели комбинује пилетину од агрума, слатки ананас, кремасти авокадо и браон пиринач од пуних влакана са хранљивим шпинатом
Рецепт за салату са резанцима од пилетине са сусамом од пилетине
Ова салата од пилетине и сезама од сезама не може бити једноставнија за направити. А тајна ове сочне сезамове пилетине и резанци салата је у њеним дивним поврћем - има велику мрвицу. То је једноставно, здраво, приступачно јело за послуживање у врућој летњој ноћи или довести до пропасти: само баците салату са преливом када сте спремни за послуживање. (Рецепт прилагођен из Једноставно минг једноструких јела Минг Тсаи и Артхур Боехм; Киле Боокс, 201
Рецепт за салату од банане-кивија
Одбаците унапријед замишљене појмове бака воћне салате. Ова необична комбинација тропског воћа у укусном шаллотном винигрету учиниће да сањате о тропима
