2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 25 мин укупно: 25 мин Серви: 4 Прехрамбени профил: Здраво старење без соја без соје Здраво имунитет без калорија без масних састојака без глутена Информације о исхрани
Састојци
Листа састојака
- 1 2 до 3 килограма шпагета тиквице, преполовљене у дужину и засијане
- 2 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља
- 1 кашика млевеног белог лука
- ½ чајне кашике соли, подељено
- ⅓ шоље сувог белог вина
- 1 килограм огуљене и суве козице (16-20 по килограму), репови се оставе по жељи
- 1 кашика лимуновог сока
- ¼ шоља сецканог свежег першуна
- 2 кашике незаслађеног путер-а
- ¼ кашика млевене паприке
- ¼ шоље насјецканог пармезана
- Лимун за послуживање
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Половине тиквица ставите окренуте према доле у посуду са микроталасном пећницом; додајте 2 кашике воде. Микроталасна, непокривена, на Високом док месо не омекша, око 10 минута. (Алтернативно, ставите половине тиквица, нарезану на доњи део, на обложени лим за печење. Пеците у рерни на 400 степени Ф док тиквице не постану меке, 40 до 50 минута. Тиквице можете такође скувати у решетки под притиском; Савет.)
Реклама
- Корак 2 У међувремену, загрејте уље у великој тави на средње јакој топлоти. Додајте бели лук и 1/4 кашике соли; Кувајте, мешајући, 30 секунди. Пажљиво додајте вино и ставите да прокључа. Додајте козице и кувајте, мешајући, док козице не постану ружичасте и тек када се кувају, 3 до 4 минуте. Уклоните са ватре и умијешајте лимунов сок.
- 3. корак Помоћу вилице истрести месо тиквице са шкољкама у средњу посуду. Додајте першун, путер, бибер и преосталих 1/4 кашике соли; промешати да се комбинује. Послужите козице преко тиквица од шпагета. Поспите пармезаном и послужите уз корицу лимуна.
Савети
Савет: Ево како припремити тиквице од шпагета од тиквица у шпорету / мултикукалу.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 1 1/4 шоље по порцији: 350 калорија; 17,1 г укупне масти; 6 г засићених масти; 191 мг холестерола; 591 мг натријума. 539 мг калијума; 17,9 г угљених хидрата; 3,5 г влакана; 6 г шећера; 26,7 г протеина; 1007 ИУ витамина а иу; 17 мг витамина ц; 30 мцг фолата; 182 мг калцијума; 4 мг гвожђа; 75 мг магнезијума; Размење:
3 1/2 мршавог протеина, 3 биљне, 2 1/2 масти
Рецоммендед:
Пица са пуњеним шпагетама од тиквица
Прескочите тесто и ставите све своје омиљене додатака пиззи у бродове за шпагете за забаву и здраву вечеру која ће обрадовати целу породицу. Обожавамо комбинацију гљива, паприке, феферона и моцареле, али слободно је помешајте са омиљеним састојцима пице. Можете, на пример, убацити мало сецканог куваног броколија или додати мало маслина или сјецканих срца артичока. И наравно слободно изоставите фефероне да би јело постало вегетаријанско
Рецепт за здјелице од јела са мексичким шпагетама са јелима од мљевених шпагета
Припремите се за недељу дана супер задовољавајући ручкове са јужне стране посуде за припрему оброка у стилу границе. Узели смо један од наших најдражих рецепата, мексичку пуњену тиквицу од жира (види Придружени рецепти) и преправили надев у укусни прелив за тиквице од шпагета са ниским удјелом угљених хидрата. Мексичка мјешавина зачина надахнуто додаје пуно укуса, а посип свјежим цилантром и фреском Куесо довршава јело
Кокосова супа од тиквица са запеченим рецептима од тиквица
Ова супа од бундеве са бутерутом је свиленкаста и богата додатком кокосовог млека. За свако сервирање дозвољено је неколико ољуштених тиквица и прекривено је семенкама бундеве, клином и лимуновом коре ради додатног вов-фактора
Рецепт за пита са шпагетама
Употреба немасне мљевене говедине и немасног сира смањује масноћу и калорије у овој омиљеној теглици од говеђег и тјестенине
Резанци од тиквица с песто авокадом и рецептом за шкампе
Изрежите неколико угљених хидрата и користите рендоване тиквице уместо резанаца у овом зестом рецепту за јела од теста песто. Врх са козицама од сезонског цајуна како бисте довршили ову брзу и једноставну вечеру
