2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 5 мин укупно: 25 мин Оброк: 2 Прехрамбени профил: Без јаја здрав здрави имунитет Низак угљени хидрат без глутена Информације о исхрани без калорија
Састојци
Листа састојака
- ⅓ шоља лагано паковане свеже нане
- ¼ шоља лагано пакованог свежег першуна
- 2 кашике бадема, тостирани и сецкани
- 2 кашике нарибаног пармезана
- 2 кашике воде
- 1 кашика лимуновог сока
- 1 чешња чешњака, млевена
- ¼ кашичица соли, подељено
- ¼ кашика млевене паприке, подељена
- 6 морских љускица (укупно 8 до 10 унци)
- 1 кашика маслиновог уља
- 1 шоља свеже водене кресе или спанаћа
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Да бисте припремили песто: У комбиновачу хране помешајте менту, першун, бадеми, пармезан, воду, лимунов сок, бели лук, 1/8 кашичице соли и 1/8 кафене кашике бибера. Поклопити и обрађивати до скоро глатке. Одложи.
Реклама
- Корак 2 Исперите капке и осушите папирним пешкиром. Лук поспите остатком 1/8 кашике соли и 1/8 кафене кашике бибера. У великој тепсији са нелепљивим штапићем загрејте уље на средње јакој топлоти. Додајте љуске; кувајте 4 до 5 минута или док љуске не постану непрозирне, окрећући се једном на пола пута за кување.
- 3. корак Сервирајте љуске и песто преко водене кресе.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 3 краглице, 1/4 шоље песто и 1/2 шалице водене каше по порцији: 189 калорија; 7,5 г укупне масти; 1,5 г засићених масти; 42 мг холестерола; 536 мг натријума. 440 мг калијума; 7 г угљених хидрата; 1,2 г влакана; 1 г шећера; 23,3 г протеина; 1258 ИУ витамина а иу; 33 мг витамина ц; 36 мцг фолата; 152 мг калцијума; 4 мг гвожђа; 81 мг магнезијума; Размење:
3 витко месо, 1 1/2 масноће, 1/4 поврћа
Рецоммендед:
Запечене чашице са белим пасуљским рагу и рецептом за угљен лимун
Овај рецепт за зачињене љуске са белим пасуљем и шпинатом испада здрава вечера која изгледа импресивно (и има сјајан укус) за само 25 минута. Давање лимуна брзо зачинити у тави појачава окус овог јела инспирисаног пикантом. Топлина помаже да се ослобађа још више лимунског сока и заслади га. Када купујете љуске, потражите оне са ознаком суво. Неке љуске су натопљене у раствору који спречава правилно сејање и може им дати сапун
Пекачи од шљива и јагода са рецептуром песто слатке менте
Овај суптилно слатки песто менте, босиљка и пињоле сензационалан је партнер за воће на жару. Ако немате времена да печете шљиве и јагоде на које се позива овај рецепт, једноставно можете послужити песто од менте као сос за потапање уз кришке сировог воћа
Запечене чашице са рецептуром хрскавог листа
Биљне љуске послужене с хрскавим печеним порилуком чине лако, али импресивно јело за послуживање пријатељима. Можда сте и раније видели „фризлиране“или пржене порилуке у менију ресторана, али можда нећете погодити колико их је лако направити код куће. Овде бацимо танко нарезане порилук са брашном зачињеним паприком и белим луком и печемо их до хрскавица. Док се пор пече, имате времена да претражите љуске. Послужите уз: Пире од кромпира и кељ пре
Запечене капке са рецептуром брандираног лука и гљива
Запечене гљиве и порилук имају робустан укус који се лијепо удаје уз додир ракије и киселе павлаке у овом јелу од брзог лука. Замените вермута за блажи укус. Мешавина гљива подједнако је укусна и сервирана са одреском или пилетином. Направите јело: Послужите јечам
Запечене чашице са рецептом за сос од грејпфрута
Сок од грејпа и сегменти, у комбинацији са медом, чине густи и укусан сос. Послужите уз броколи преливен тостираним пињолама и хрскавом ружом да заокружите оброк
