Укусни пасуљ са рајчицом

2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46

Галерија

Резиме рецепта

активно: 20 мин укупно: 40 мин Оброк: 8 Прехрамбени профил: Без млечних орашастих састојака, без калорије Вегетаријанска јаја без богатих влакана с ниским удјелом натријума, храна Оглас

Састојци

Листа састојака

• Спреј за кухање без прстена
• 1 средњи лук, преполовљен и танко исечен
• 1 средња црвена слатка паприка, семенка и сецкана
• Цаннеллини пасуљ (бели бубрег) и / или пинто пасуљ, испрани и исушени
• 1 (14,5 унца) парадајз нарезан на коцкице без додатка соли, неочишћен
• 1 кашика меда или меласе
• 1 кашика пиринчаног сирћета
• 2 кашике соја са редуцираним натријумом
• 1 кафена кашика ренданог ђумбира или 1/4 кашике млевеног ђумбира
• ¼ кашика дробљене црвене паприке (факултативно)

Упутства

Упутство Контролна листа

• Корак 1

  Лагано премазати неогријану велику тепсију са шприцом за кухање. Подгријати таву на средње јакој ватри. Додајте лук и слатку паприку. Кувајте око 5 минута или док не омекша, повремено мешајући.

  Реклама

• Корак 2 Умијешајте грах, неприпремљени парадајз, мед, сирће, сојин сос, ђумбир, а по жељи и здробљену црвену паприку. Довести до кључања; смањује топлоту. Поклопите и крчкајте 10 минута, повремено мешајући. Откривање; пирјати око 5 минута више или до жељене конзистенције.

Нутритивне таблице

Величина сервирања: 1/2 шоље по порцији: 91 калорија; 231 мг натријума. 21 г угљених хидрата; 6 г влакана; 5 г шећера; 7 г протеина; Размење:

1 скроб, 1/2 мршавог меса, 1/2 поврћа