2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активно: 25 мин укупно: 12 сати 45 мин Оброк: 4 Прехрамбени профил: Без јаја без соје Здрави имунитет Високо влакно, ниске масноће Кост без масти Здраво старење Висококалорично нискокалорична вегетаријанска исхрана Информације Оглас
Састојци
Листа састојака
- Спреј за кухање без прстена
- 2 порилук, танко исечен (2/3 шоље)
- 2 режња белог лука, млевена
- 1 мали слатки кромпир, огуљен и исецкан (1 шоља)
- 2 шоље уситњеног, огуљеног корјенастог поврћа (попут пастрњака, репа, рутабага и / или шаргарепе)
- 1 (14 унца) пилећег бујона са смањеним натријумом
- 1 (12 унци) може испаравати млеко без масти
- ¼ кашика семена коморача, смрвљена
- ⅛ кашика млевене паприке
- Млевени црни бибер (опционално)
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Лагано премазати незагријану средњу посуду са спрејом за кухање. Загрејати посуду на средњој топлоти. Додајте пор и бели лук; кувајте док не омекша. Додајте слатки кромпир, вариво од поврћа и пилећи презле. Довести до кључања; смањује топлоту. Поклопите и пирјајте око 20 минута или док поврће не омекша.
Реклама
- Корак 2 Склоните са ватре. Умешајте у испарено млеко, семенке коморача и 1/8 кафене кашике бибера. Пребаците у херметички контејнер за складиштење од 1-1 / 2- до 2-куарт. Покријте и охладите преко ноћи.
- 3. корак За послуживање, смешу пребаците у средњу посуду. Загрејати, али не кључати. Спакујте у четири претходно загрејане термичке посуде (види Савет). Послужите у року од 5 сати. По жељи поспите додатним бибером.
Савети
Савет: Да бисте претходно загрејали, сипајте кипућу воду у термалне посуде. Оставите да стоји, покривено, 5 минута. Оциједите и напуните врућом чорбом.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 шоља по порцији: 177 калорија; 0,5 г укупне масти; 0,2 г засићених масти; 3 мг холестерола; 387 мг натријума. 809 мг калијума; 34,2 г угљених хидрата; 4,5 г влакана; 19 г шећера; 9,7 г протеина; 12513 ИУ витамина а иу; 28 мг витамина ц; 59 мцг фолата; 320 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 62 мг магнезијума; Размење:
1 млеко, 1 скроб, 1 поврће
Рецоммендед:
Инстант пилећа супа са коријеном поврћа и јечмом
Овде обавезно користите пилетину са костима - она побољшава укус јухе, а кости се лако уклањају након кувања. Ова здрава пилећа супа може се направити у тренутном лонцу или лонцу
Порцини трљана печена говедина са коријеном поврћа с пиреом од рецепта
Прах од гљива Порцини додаје земљани, робустан укус сувом рубу који се користи у овом рецепту од печене говедине. Печено је резано, преливено сосом од гљива Марсала, а послужено је са гроздасти кашом корјенастог поврћа за вечеру са којом ће уживати цела породица
Рецепт за супу од поврћа са печеним коријеном
Чешњак и тимијан употпуњују квартет поврћа у овој кремастој супи
Посуда са рижом од куркуме са коријеном поврћа и корицом Гарам Масала и коријеном чичерке
Ова мирисна посуда са куркумом од риже преливена печеним коријенским поврћем и сланутком инспирисана је окусима из Индије за лагану, вегетаријанску вечеру
Рецепт за сок од поврћа са јечмом и коријеном
Ова симпатична супа пуна је поврћа са коријеном: коријен целера, рутабага, шаргарепа и пастрњак. Чорба се прави од говеђег бујона, али уместо ње се може користити поврћа за вегетаријанску верзију. Овај рецепт с робусним укусом чини 12 порција првог оброка. Или за вечеру послужите порције двоструке величине, уз салату и хрскави хлеб
