2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-11-27 06:02
Галерија
Резиме рецепта
активно: 25 мин укупно: 3 сата 55 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Без млијечних орашастих састојака Здрав имунитет Без јаја Здраво старење Нискокалорична прехрана Инфо Оглас
Састојци
Листа састојака
- 5 шољица нарезаних свежих шампињона (као што су схиитаке, дугме, цремини и остриге)
- 1 средњи лук, исецкан (1/2 шоље)
- 1 средња шаргарепа, сецкана (1/2 шоље)
- ¼ шоље сушених комада парадајза (без паковања)
- ¾ шоље пилећег презле са смањеним натријумом
- ¼ шоље сувог белог вина или пилећег презле са смањеним натријумом
- 3 кашике тапиоке за брзо кување
- 1 кашика сушеног тимијана, смрвљена
- ½ кашике сушеног босиљка, уситњен
- ½ кашичице соли
- 1/4 до 1/2 кашике црног бибера
- 12 малих пилећих бутина и / или бубњића (око 3 килограма), кожних
- 3 шоље вруће куване пуне пшенице и / или шпинатног феттуцина или лингвина, или вруће кувани браон пиринач
- Насјецкани свежи босиљак (факултативно)
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
У шпорет са 4- до 5 квадрата комбинујте комаде гљива, лука, шаргарепе и сушеног парадајза. Додајте пилећи презле и вино. Поспите тапиоком, тимијаном, сувим босиљком, сољу и бибером. Додајте комаде пилетине у шпорет.
Реклама
- Корак 2 Покријте и кухајте на малој топлоти 7 до 8 сати или на високом загревању 3 1/2 до 4 сата.
- 3. корак Пренесите пилетину и поврће на тањир за послуживање. Прелијте мало течности за кување по врху. Послужите са врућом куваном тестенином. По жељи украсите свежим босиљком.
Савети
Савет: За једноставно чишћење: успорите шпорет са почасном облогом за штедњак за једнократну употребу. Додајте састојке према упути у рецепту. Једном када ваше јело заврши с кувањем, извадите храну из спорог штедњака и једноставно одложите облог. Немојте дизати или превозити кошуљицу за једнократну употребу са храном унутра.
Нутритивне таблице
Величина сервирања: 2 пилећа бутина, 2/3 шоље мешавине поврћа и 1/2 шоље куваних резанци по порцији: 306 калорија; 6,8 г укупне масти; 1,5 г засићених масти; 107 мг холестерола; 415 мг натријума. 691 мг калијума; 29,5 г угљених хидрата; 4,5 г влакана; 4 г шећера; 32,9 г протеина; 1784 ИУ витамина а иу; 2 мг витамина ц; 23 мцг фолата; 35 мг калцијума; 3 мг гвожђа; 52 мг магнезијума; Размење:
4 мршавих протеина, 1 1/2 скроба, 1 поврће
Рецоммендед:
Зашто је ЈУСТ јаје моје ново омиљено супституирано биљно средство на бази јаја
Ова веганска замена за јаја је укусна и има сличан профил исхране као и јаја. Ево како је издржао тест укуса
Рецепт за пилетину, гљиве и дивље риже
У Минесоти су пилетина, печурке и дивљи пиринач често спојени у тепсију са шлагом од чорба. Опростимо супу од конзервиране богате натријумом и направимо лаган, кремаст сос који добија дубину укуса од суве шери и пармезана. Ако већ имате кувану пилетину, користите 4 шоље и прескочите 2. корак
Хрскави тофу с рецептом за рибу од риже и гљиве Едамаме-гљиве
У овом здравом рецепту за вегетаријанску вечеру, притискање на тофу може изгледати неуредно, али кључно је за постизање хрскавих резултата. Црна рижа, која је такође означена забрањеном пиринчом, добија боју од антоцијанина - здравих антиоксиданата који такође дају патлиџанима и боровницама тамну нијансу
Рецепт за маслиново уље и биљно пире од крумпира
У овом здравом рецепту од пире кромпира ароматизирамо пире кромпир са маслиновим уљем биљкама. Ови пире од зеленог пјегастог окуса изврсно се слажу са умацима од свињетине или пилетином
Рецепт за салату од гљиве-рубале-гљиве
Кремасти прелив од белог лука лијепа је фолија за паприкасто зеље. Слободно замените водену крему за рупцу
