2023 Аутор: Cole Macduff | [email protected]. Последња измена: 2023-08-25 09:46
Галерија
Резиме рецепта
активан: 35 мин укупно: 1 х 25 мин Оброк: 6 Прехрамбени профил: Здраво старење без нутријената без калорија Здраво имунитет без соје без соје Информације о исхрани
Састојци
Листа састојака
- Спреј за кухање без прстена
- 4 сухе шпагета
- 2 бјелањка, лагано тучена
- ⅓ шоље нарибаног пармезана
- 1 кашика маслиновог уља
- 2 бјелањка, лагано тучена
- 1 (12 унца) посуда (1 1/4 шоље) скути сир са мало масноће, дренирано
- 8 унци некухане мљевене пуретине или 90% или више месне говедине
- 1 шоља свежих шампињона
- ½ шоље насјецканог лука
- ½ шоље насјецкане зелене и / или црвене слатке паприке
- 2 режња белог лука, млевена
- 1 парадајз сос од додатка соли без додатка соли
- 1 ½ кашике сушене италијанске зачине, уситњено
- ⅛ кашичица соли
- ½ шоље изрезаног делно обраног сира моцареле (2 унце)
Упутства
Упутство Контролна листа
-
Корак 1
Загријте пећницу на 350 степени Ф. Премажите 9-инчну плочу за пите са спрејом за прскање; издвојити. За коре: Шпагете кухајте према упутствима за паковање, осим што изоставите уље за со и кување. У међувремену у средњој посуди помешајте 2 бјелањка од бјелањка, пармезан и маслиново уље. Добро исциједите шпагете; додајте у мешавину јаја и премажите слојем. Притисните смешу шпагета равномерно на дно и на горњу страну припремљене плоче за пите; издвојити.
Реклама
- Корак 2 У мањој чинији помешајте 2 бјелањка и оцијеђени сир. Распоредите мешавину сира преко коре у тањиру за пите. Одложи.
- 3. корак У великој тави кухајте ћуретину, печурке, лук, слатку паприку и бели лук док месо не порумени. Оциједите масноћу. Умијешајте парадајз сос, италијанску зачин и сол у месну мешавину у тави. Кашику поспите преко мешавине скуте у коре.
- 4. корак Пеците око 20 минута или док не загреје. Поспите сиром моцареле. Пеците око 5 минута више или док се сир не отопи. Пре послуживања оставите да стоји 15 минута. Нарежите на шест клинова да служе.
Нутритивне таблице
Величина послуживања: 1 клин по порцији: 256 калорија; 6,5 г укупне масти; 2,6 г засићених масти; 27 мг холестерола; 479 мг натријума. 194 мг калијума; 22,7 г угљених хидрата; 2,3 г влакана; 6 г шећера; 25,8 г протеина; 317 ИУ витамина а иу; 14 мг витамина ц; 102 мцг фолата; 173 мг калцијума; 2 мг гвожђа; 22 мг магнезијума; Размење:
3 мршавих протеина, 1 1/2 скроба, 1/2 поврћа
Рецоммендед:
Рецепт за здјелице од јела са мексичким шпагетама са јелима од мљевених шпагета
Припремите се за недељу дана супер задовољавајући ручкове са јужне стране посуде за припрему оброка у стилу границе. Узели смо један од наших најдражих рецепата, мексичку пуњену тиквицу од жира (види Придружени рецепти) и преправили надев у укусни прелив за тиквице од шпагета са ниским удјелом угљених хидрата. Мексичка мјешавина зачина надахнуто додаје пуно укуса, а посип свјежим цилантром и фреском Куесо довршава јело
Рецепт за пита од пита од бундеве
Овај рецепт за кашу брака слатки, суптилан укус бундеве са нутритивношћу пекана. Пекан не само да ствара прекрасан узорак на врху, већ њихов додатак класичној пита од бундеве ствара невероватну текстурну комбинацију кремасте и хрскаве. Сервирајте са капљицом шлага како би било још укусније
Рецепт за пита од пита од јабуке са циметом
Уместо да торту од јабука прелијте пуном коре, прекријте тесто у циметовим шећером, разваљајте га и нарежите на колутиће цимета како бисте направили прелепе циметне колуте на врху пите. Мирисни прелив од лепиње у облику цимета чини домаћу питу од јабука још посебнијом
Рецепт за шкампе са шпагетама од тиквица и шкампа
Дајте маслачним шкампима здраво ажурирање са деликатно слатким тиквицама од шпагета. Резанци са тиквицама од першуна нарезати ће калорије, додати влакно и оставити да ово класично јело остане обилно декадентно
Рецепт за пита од пита од кромпира и слатког крумпира
Пите и колачи добродошли су знакови захвалности и божићни десерти. Ова пита са поврћем са ниским удјелом масти и калорија, погодна за планове дијабетичних оброка, садржи слатки кромпир богат витамином и њежну коре у уљу и пециву
